Когда мы смотрим в зеркало, то сразу видим все достоинства и недостатки в собственной внешности. Мы мысленно критикуем те черты, которые нам не нравятся, и волнуемся, подмечая признаки старения. Даже всемирно известные топ-модели и общепризнанные красавицы часто переживают периоды разочарования в своей внешности и испытывают неуверенность в себе, глядя на собственное отражение.

Упражнение «Зеркало» разработано специально для того, чтобы помочь каждому из нас трансформировать разрушительную самокритику в любовь и уверенность.

Это упражнение надо выполнять в тихом уединенном месте, где вас никто не потревожит. Вы должны находиться в расслабленном состоянии и обязательно с положительным настроем мыслей. Примите ванну или душ и, пока ваши волосы еще не высохли, подойдите к зеркалу, причешитесь и полностью откройте лицо. Стойте прямо, расправив плечи. Поднимите голову и вытяните шею.

Начните выполнять технику диафрагмального дыхания. Дышите спокойно, размеренно и плавно. Глядя на отражение в зеркале, полностью сосредоточьте внимание на глазах. Не моргайте. Фокусируйте взгляд на отражении глаз как можно дольше (но не переусердствуйте!).

Вскоре вы заметите, как в отражении начнет проступать прежде неведомая и невидимая вам первозданная свежесть, красота и молодость. Практикуя это упражнение ежедневно в течение нескольких минут, вы научитесь концентрироваться на самых лучших аспектах вашего «я» и позволите выйти на поверхность вашей внутренней красоте.

Материал, который я привожу ниже, очень тонко сбалансирован. Я не хотел бы, чтобы он был ошибочно принят за инструкции по половой жизни или сексуальной терапии. В обеих этих областях и без меня написано предостаточно блестящих трудов.

К тантре следует подходить с точки зрения чувственного восприятия. Сексуальную тантру нельзя вульгаризировать или полностью вырывать из исторического индийского контекста. Вы должны также понимать, что то, о чем я здесь пишу, представляет собой всего лишь фрагмент системы тантрического учения.

Особенности индивидуального восприятия обусловливают несметное множество вариантов реакций различных людей на данные упражнения. Каждый занимающийся должен выбрать свое любимое упражнение, однако все они требуют практики и терпения, лишь тогда вы сможете оценить их по достоинству.

Получаемые в результате этих упражнений обостренные ощущения могут привести к расширенному оргазму и в любом случае погрузят вас в глубоко измененное состояние сознания.

Новость отредактировал: Dr_Michael - 19-10-2018, 06:42

Каждый из нас хочет быть мастером собственной жизни. Но, чтобы жизнь была гармоничной, плодотворной и счастливой, мы должны научиться жить в ногу со временем. Иными словами, мы должны стать «мастерами времени».

Вселенная постоянно эволюционирует. Эволюционируют пространство и время. Во вселенной происходят непрерывные изменения, и мы не можем спрятаться от этих изменений и переждать в безопасном месте, когда они пройдут. Любое изменение — это этап жизни и эволюции.

Мы, люди, склонны внутренне сопротивляться переменам, потому что у каждого из нас есть свое мировоззрение, собственная система ценностей, свои представления и привычки. И мы становимся их пленниками. Мы боимся отказаться от наших привычек, потому что они дают нам ощущение безопасности и уверенности. Мы боимся перемен, но перемены неизбежны и сопротивляться переменам бесполезно. Отказываясь плыть в потоке перемен к будущему, мы зависаем в прошлом. Сопротивление переменам вызывает у нас внутреннее ощущение, что мы неадекватны реальной жизни и выпадаем из потока «здесь и сейчас».

Жизнь в прошлом — это старение. Когда мы живем прошлым, то быстро стареем и увядаем. Некоторые люди думают, что сохранят молодость, если будут одеваться, причесываться и краситься «как в молодости». Но их молодость осталась в прошлом. Сохраняя такую «молодость», они перестают жить в настоящем. Есть люди, которые отказываются изучать компьютеры и пользуются устаревшими технологиями, потому что в прошлом, когда они были молоды, они добились успеха без использования компьютеров. Такие люди не понимают, что, цепляясь за прошлое, они состарились даже на уровне подсознания.

Текст написан в виде «вопрос-ответ» для удобства изложения. Вопросы выбраны те, которые меня заинтересовали, и те, на которые можно было найти более или менее вразумительный, с моей точки зрения, ответ. Все утверждения могут являться поводом для дискуссии и не претендуют на истину даже в пред-пред-предпоследней инстанции, а выражают исключительно субъективное мнение, которое вполне может со временем измениться. Главная цель прояснить мысли в голове по этому вопросу, а для этого нет лучше способа как их записать. Несмотря на очевидную корыстность моей цели, вполне возможно, что кто-то сочтет эти записи полезными (или наоборот оскорбительными). Все, упомянуты в тексте материалы по йоге, взяты на сайте школы традиции Анандасвами http://www.openyoga.ru.

Что нового можно сказать о знаменитых пяти тибетских упражнениях, которые с успехом выполняют миллионы людей на всей земле? Очень много нового, если ты, подобно Маруше Мадьярош, мастер и учитель, многие годы практикующий йогу и «пять тибетцев». Для всех, кто занимается этой простой и невероятно действенной, омолаживающей тело и душу практикой, — и тем более для тех, кто ею еще не занимается, — эта книга станет бесценным подарком.

Массаж может расслаблять и тонизировать, успокаивать нервы и избавлять от боли. Массаж нужно практиковать в каждой семье. Когда вы снимаете стресс у родного человека, избавляете от боли или спазма, помогаете ему почувствовать себя лучше, вы укрепляете родство душ и духовную близость. Поэтому искусству массажа должен обучиться каждый.

Любая физическая активность тонизирует мышечные ткани, улучшает кровообращение, обогащает ткани кислородом и приводит организм в состояние равновесия. Формы и пропорции нашего тела создают наш физиологический и психологический микроклимат. Если мы «теряем форму», то ощущаем недовольство по поводу внешнего вида. К примеру, тучность не только делает нас непривлекательными, но, по утверждениям современной медицины, укорачивает нашу жизнь.

Мы часто страдаем от болей в спине. Эти боли могут иметь различное происхождение, но чаще всего возникают по следующим причинам: плохая осанка, мягкие матрацы, отсутствие физических упражнений, высокие каблуки, непреходящий стресс, неправильная диета, дефицит (или переизбыток) в организме витаминов и минералов, деформированный скелет, сдерживание эмоций. Специальные упражнения йоги, способствующие растягиванию позвоночника, позволяют непосредственно устранить практически все причины появления болей в спине.

Йоги считают, что чем гибче позвоночник, тем человек моложе. Когда позвоночник с годами закостеневает, становится труднее двигаться и справляться с той нагрузкой, которая когда-то доставляла наслаждение. Мало того, есть четкая корреляция между «деревянной» спиной и неспособностью правильно оценивать перспективы и добиваться успехов. Не забывайте также, что позвоночник — это «дом» центральной нервной системы и путь для восхождения творческой энергии.

Многие люди неосознанно загоняют эмоциональные проблемы на уровень мышц. С психологической точки зрения поясница — это самая уязвимая часть нашего тела. Когда мы долгое время испытываем страх или недоверие, у нас начинает болеть спина.

Чтобы привести в порядок спину, надо научиться правильно дышать. Неподвижность диафрагмальной мышцы затрудняет правильное дыхание. Мышцы диафрагмы «опоясывают» торс. Когда диафрагма неэластична, вместо нее вынуждены работать верхняя и нижняя части спины и бедра.

Зачастую основную тяжесть стресса берут на себя почки и надпочечники. Когда это происходит, возникает боль и «одеревенение» в области поясницы. Тело передает сигналы SOS.

Восточные философы утверждают, что человеческая душа скрыта покровами невежества, которые ограничивают нашу способность узреть Божественное в самих себе.

Мы живем, чтобы срывать с себя покровы невежества и освобождаться от тьмы бездуховности. Только тогда к нам придет понимание истинного значения нашего «я». В момент самопознания наше эго вырывается на свободу и освобождается от бремени всех иллюзий.

Упражнения Ца-Лунг включают в себя задержку дыхания, движения и осознание, помогающие освободиться от физических, эмоциональных и концептуальных блоков и препятствий и сделать более легким распознавание состояния открытого осознания и пребывание в нем.

1. Примите удобную позу, сидя на полу или на стуле.
   
2. Направьте внимание на чакру, с которой вы собираетесь работать.
   
3. Соединитесь с неподвижностью тела, безмолвием речи и просторностью ума.
   
4. Осознайте и мысленно назовите проблемы, которые у вас есть в данный момент. Направьте внимание внутрь себя и отмечайте любые напряжения в теле или энергетические блоки. Осознавайте процесс мышления. Просто позволяйте вашему опыту быть, не оценивая и не анализируя его. Так выполняется выделение.
   
5. Сделайте вдох, затем повторный вдох и направьте ветер и внимание на чакру, с которой вы работаете. Выдохните через чакру в конце упражнения. Таким образом, вы удаляете то, что было выделено. Вдох и выдох осуществляются через нос.
   
6. Оставайтесь какое-то время в открытом и чистом пространстве, которое вы обнаружите в чакре. Так вы знакомитесь с состоянием открытости — источником позитивных качеств.

Благодаря Девяти очистительным дыханиям вы познакомились с основами устройства священного тела. Вы поработали с тремя каналами света, освоили процесс выделения ваших проблем, трудностей и омрачений и соединения с соответствующим ветром (лунгом), научились освобождаться от этих ветров через три канала и входить в состояние открытости и все более тонкого восприятия бытия. Попадая в состояние открытого осознания все чаще и чаще и оставаясь в нем все дольше и дольше, вы ближе познакомитесь с этим состоянием и привыкнете доверять ему.

В этой главе мы поговорим о дальнейшей, более тонкой работе со священным телом, которая может быть полезной для освобождения от ограничивающих шаблонов и раскрытия вашего позитивного потенциала.

В центральном канале есть несколько энергетических центров. На санскрите такие центры называются чакрами, на тибетском — хор-ло. Оба эти слова дословно означают «колесо». Мы будем использовать термин чакра, поскольку он уже хорошо знаком читателю.