ДА моему дыханию

+ -
+1

«ДА» моему дыханию 

"Прана наполняет все сущее во Вселенной. Благодаря Пране все рождается, благодаря Пране все существует. Когда наступает смерть — Прана возвращается в Космос. Прана наполняет облака, Землю и все формы материи. Прана — источник любого познания". - Из Упанишад.

Эта станция — одна из важнейших в нашем путешествии. Здесь речь пойдет о дыхании и, следовательно, о том, как ты живешь. Ты узнаешь, что являешься творцом своей жизни — и творишь ее каждую секунду. Мысли, слова, чувства и дыхание — вот основные инструменты твоего уникального творчества.

Ты можешь прямо сейчас полностью изменить свою жизнь — если только позволишь себе это. Для этого нужно не так уж много. Главное — будь внимателен и последователен в своих действиях, и ты узнаешь, что дыхание обладает целительной силой — силой, являющейся источником жизни.

Людям известно о магической силе дыхания уже не одно тысячелетие. Существует множество дыхательных техник, с помощью которых человек может узнать много нового о самом себе и многого достичь: улучшить физическое состояние, наполнить организм жизненной силой, избавиться от физических и душевных недугов, развить осознание и интуицию, открыть дар предвидения, увеличить свой внутренний потенциал и, наконец, познать Бога.

Познать возможности дыхания означает освободить безграничный потенциал жизненной энергии, Праны, и направить ее в нужное русло. Прана — это сила, энергия, приводящая в движение все сущее, всю Вселенную. Это первопричина любой мысли, любого поступка, любого движения в природе.

Прана — это та самая энергия, которая создала твое тело и вдохнула в него жизнь. Ты вдыхаешь ее с воздухом, проглатываешь с пищей. Ею пронизан аромат розы и дуновение ветра, облака и дождевые капли, скалы и воды океанов. Вся наша планета, этот живой организм, преисполнена энергии Праны. Прана — это эликсир жизни, благодаря которому существует Вселенная.

Прана — это драгоценная целительная субстанция, которая вместе с дыханием проникает в тело и дух человека. Она развивает интуитивное познание и очищает душу. Маленькое «Я» вливается в великое «Я ЕСМЬ». Твое дыхание соединяется с вечным дыханием Вселенной. Они становятся единым целым.

Это те самые секунды, когда Прана, Ци, Свет, Атман, Бог, или Дао — в разных культурах энергия жизни называется по-разному — проникает в каждую клеточку тела и расцветает в ней.

Дыхание солнца

Испей воды из источника жизни.

Упражнение «Дыхание солнца» подарит тебе незабываемые минуты. Упражнение можно выполнять стоя, сидя или лежа. Закрой глаза и представь себя обнаженным на лоне природы — там, где тебе уютно и спокойно.

Представь, — быть может, тебе даже удастся ощутить это, — как теплые солнечные лучи ласкают и гладят твою кожу.

Визуализируй, что поры — это маленькие ноздри, которыми ты вдыхаешь целительные золотисто-желтые лучи солнца. Они проникают так глубоко в твое тело, что достигают костного мозга и одновременно заполняют твою душу.

Выдохни и повтори то же самое со следующим вдохом. Вместе с золотисто-желтым светом вдыхай в себя энергию Праны и с каждым разом делай это все более осознанно. Упражнение выполняется двенадцать раз.

Через некоторое время ты сможешь заниматься «Дыханием солнца» так часто, как сам того пожелаешь. Представляй, что в поры проникают лучи солнца всех цветов радуги.

Если ты будешь регулярно выполнять это упражнение, то вскоре тебе может показаться, что тело стало невесомым и прозрачным и наполнилось энергией.

Как только ты полностью отдашься живительному и целительному потоку дыхания, как только твое тело наполнится универсальной жизненной энергией Праны, твое дыхание само даст ответы на вопросы, которые ты ему задашь. Оно преподнесет тебе самый прекрасный подарок, откроет самую большую тайну, о которой нельзя прочесть даже в самых мудрых книгах. Эта тайна ждет не дождется, когда же ты наконец ее откроешь, а овладеть ею тебе помогут всевозможные техники, концепции и религии. Тайна заключается в познании самого себя, в возвращении к Источнику.

Исцели себя сам

Развей свои целительные возможности.

Когда мы заболеваем, когда тело страдает от боли или «функционирует» не так хорошо, как нам бы хотелось, мы тут же мчимся к врачу или целителю, чтобы он нас вылечил. При этом мы чаще всего забываем, что главный целитель находится внутри нас. Тело обладает огромными возможностями самоисцеления — нам остается только осознанно активизировать их и дать им волю, чтобы они могли развернуться во всей своей силе. В этом поможет следующее упражнение.

  1. Потри ладони друг о друга, пока не почувствуешь тепло и энергию.
  2. Положи ладони на те места, где ты чувствуешь напряжение, боль или дискомфорт. Если это органы, находящиеся глубоко внутри тела, то установи с ними контакт, положив ладони на соответствующее место на поверхности тела и, сосредоточившись, направь туда дыхание.
  3. Вдохни — и представь, как целительная жизненная энергия Праны наполняет тело.
  4. Выдохни — и полностью сосредоточься на руках и ладонях, прижатых к больным местам.

Если хочешь, можешь представлять, как целительные лучи разных цветов проникают в больной орган через ладони. Наиболее предпочтительны голубой, розовый, зеленый, золотисто-желтый и фиолетовый. Интуиция подскажет, какой цвет тебе больше подходит.

Исцеление половых органов

Отпусти старые обиды.

Этот метод является продолжением простой, но эффективной дыхательной техники, описанной выше. На основе личного опыта и опыта близких людей я пришла к следующему выводу: глубокие душевные страдания хранятся в клеточной памяти половых органов.

Свободные сексуальные отношения не приводят ни к решению проблемы, ни к восстановлению здоровья. Секс без любви, который на деле является лишь удовлетворением естественных потребностей тела, может вернуть старые проблемы и даже создать новые. Остается отвращение, беспомощность и пресыщенность. Для многих людей неосознанные, механические половые контакты — это возможность забыть о душевных травмах и заглушить боль, которая скопилась в половых органах.

Вот простое дыхательное упражнение, которое, если выполнять его регулярно, поможет шаг за шагом избавиться от душевных ран.

Прими удобное положение (не важно, сидя, стоя или лежа) и полностью расслабься. Сделай глубокий вдох. Выдыхая, направь всю свою энергию, дыхание и внимание на внешние и внутренние половые органы.

Для женщин это матка, яичники, клитор и промежность; для мужчин — семенники, пенис и простата. Сюда же относится и область ануса.

Эффект будет еще сильнее, если во время выдоха ты будешь представлять, как мягкий золотистый свет — или, если так подскажет тебе интуиция, голубой, розовый, зеленый, фиолетовый или золотисто-желтый — наполняет собой твои внешние и внутренние половые органы.

Это упражнение можно выполнять в любое время, когда бы ты о нем ни вспомнил, и так часто и долго, как пожелаешь.

Дух возвращается домой

Ты — всеобъемлющее знание без начала и конца. И этим ты был, есть и будешь всегда.

Еще раз напоминаю: с каждым вдохом ты вдыхаешь в себя жизнь. Не надо воспринимать это как тяжкий труд. Наоборот — дышать осознанно так легко! Я снова и снова убеждаюсь в этом как на своем опыте, так и на примере других людей. Осознанное дыхание помогает тебе познать истинное счастье и испытать от этого глубокий восторг.

Слово inspirare (лат. вооДУШЕвлять) означает, что дух возвращается домой и воссоединяется с телом. Они вновь становятся единым целым. Боль расставания, обиды, чувство одиночества и ощущение собственной ненужности постепенно исчезают.

Ты несешь ответственность за свою жизнь и здоровье. Как только тебе, новорожденному младенцу, обрезали пуповину, соединявшую тебя с телом матери, твои легкие превратились в своеобразную плаценту, которая отныне соединяет тебя со «Вселенской Матерью», со всем миром, со всем Универсумом — связь эта существует каждое мгновение и поддерживается каждым твоим вдохом и выдохом.

Вдох — это насыщение жизненной энергией, выдох — освобождение.

Таков вечный круговорот — мы появляемся, исчезаем и рождаемся вновь. Твой человеческий микрокосм сливается со всем сущим, с бесконечным макрокосмом. На несколько секунд тебе может даже показаться, что ты бессмертен.

Тогда-то и начинается истинное исцеление, тогда ты и обретаешь самого себя. Напряжение уйдет и наступит приятная расслабленность; ты перестанешь чувствовать ограниченность своих возможностей и ощутишь простор и свободу. На смену страху придет поток жизненной энергии и очищающей любви.

То, насколько сбалансировано твое дыхание, отражает гармонию между внутренним и внешним, между умением отдавать и получать.

Просто дыши осознанно

Само осознанное наблюдение за дыханием уже оказывает целительное воздействие на тело.

Люди порой спрашивают меня, «правильно» ли они дышат. На этот вопрос я всегда даю один и тот же ответ: дыхание не бывает «правильным» или «неправильным». Оно бывает только осознанным или неосознанным.

Само осознанное наблюдение за дыханием уже оказывает целительное воздействие на организм.

Если ты научишься общаться со своим телом, то вскоре обнаружишь, что тело, душа и дух поют в унисон. Осознанно дышать означает, прежде всего, наблюдать за дыханием, не пытаясь намеренно влиять на него. При этом ты чувствуешь, где поток дыхания быстрее, а где медленнее.

Дыхание часто задерживается в брюшной полости, грудной клетке или шейно-затылочной области. В этих местах прерывается поток жизненной энергии, тело и сознание разделены. Поэтому со временем в расположенных здесь мышцах появляется напряжение, которое может привести и к болезням — ведь ослабленному месту труднее справиться с недугом.

Тело сигнализирует: ты неосознанно относишься к тем или иным органам, и это причиняет телу боль. Но если мы будем дышать целенаправленно, думая о нездоровом органе, то боль постепенно уйдет — ас нею и болезнь. Больные органы — как внутренние, так и внешние — можно восстановить и исцелить, и они начнут новую счастливую жизнь.

Осознанное дыхание — великолепный подарок самому себе: ты наполняешься энергией Праны. А это значит, что к тебе возвращается жизненная энергия, чувства, интуиция, творчество, а главное — ясность мыслей.

Ты научишься доверять процессу жизни и прислушиваться к мудрому голосу сердца. Одновременно ты познаешь величайшую свободу, причем откроешь ее в самом себе. Ты поймешь, что истинный источник жизни бьет ключом внутри тебя самого.

Дыхание поможет тебе обнаружить в себе этот Источник, который откроет тебе путь к самому себе и к единству со всем сущим. Источник, который находится в сердце каждого из нас и придает смысл существованию Вселенной.

Волна дыхания

Научись и отдавать, и получать.

Мы находимся на одном из важнейших этапов пути. Я предлагаю тебе еще одно упражнение, благодаря которому ты познаешь силу своего дыхания. Нужно понаблюдать за равновесием вдоха и выдоха. Научившись этому, ты сможешь заглянуть глубоко внутрь себя и обрести равновесие между умением отдавать и получать, что непременно отразится на твоей повседневной жизни.

Повторяю: тебе совершенно ничего не нужно делать. Просто наблюдай за процессом дыхания и не вмешивайся в него.

Какое количество энергии Праны войдет внутрь тебя, зависит не от емкости легких, а от ритма, глубины и плавности дыхания, а также — и это куда более важно — от того, насколько осознанно ты дышишь. Оптимальный вариант — закрыть рот и глубоко дышать носом.

Во время выдоха живот уменьшается в объеме, диафрагма поднимается и массирует сердце.

Во время вдоха живот растягивается, диафрагма опускается и массирует органы брюшной полости.

Главное заключается в том, чтобы выдохнуть воздух полностью. Чем больше воздуха ты высвободишь во время выдоха, тем больше энергии Праны — целительного эликсира жизни — устремится внутрь тебя при следующем вдохе.

  1. Сядь или ляг и полностью расслабься. Понаблюдай, как во время вдоха поток воздуха проникает в тело: он проходит через ноздри, заполняет собою грудную клетку,устремляется оттуда в живот, спину и бока — а затем возвращается назад, проходя все органы в обратном порядке, подобно волне, которая движется в своем собственном ритме. Не делай ничего преднамеренно, позволь дыханию свободно течь, не мешай ему и не пытайся его изменить.
  2. Помнишь ли ты, в чем разница между вдохом и выдохом? Вдох — получение и приятие. Выдох — отдача и освобождение. Что дается тебе проще, а что труднее? Чувствуешь ли ты дисбаланс? Если да, то задумайся: не испытываешь ли ты дисгармонию и в повседневной жизни? Сознаешь ли ты, что получать бывает так же трудно, как отдавать? Проведи несколько минут в этом состоянии, читая самую эффективную из всех существующих мантр: «Да» во время вдоха, «Да» во время выдоха.
  3. Если хочешь, можешь обратиться к силе своего воображения: вдыхая, представляй, как каждая клеточка твоего тела, каждая мельчайшая его частичка наполняется целительным «Да». Во время выдоха позволь целительному «Да» вырваться из тела, наполнить собою энергетическое поле вокруг него и разлиться в пространстве.
  4. Какое «Да» тебе проще сказать, а какое труднее — при выдохе или при вдохе? Достичь равновесия можно следующим способом: во время вдоха досчитай до пяти, а затем повтори это во время выдоха.

Если тебе труднее сказать «Да» при вдохе, то вдыхай дольше и глубже и считай до шести или до семи (при выдохе по-прежнему считай до пяти).

Если же тебе труднее дается выдох — «Да» освобождению — то считай до шести или до семи при выдохе. Следи за тем, чтобы выдыхать воздух полностью.

Наблюдай за дыханием как можно чаще. Это упражнение — самое простое из всех. Его можно выполнять в любое время в любом месте — и одновременно читать мантру «Да».

Дыхание, мысли и чувства

Дыхание — это мостик, соединяющий тело с чувствами и мыслями. Дыхание, мысли и чувства тесно взаимосвязаны. Дыхание вызывает чувства.

Я часто вижу людей, которые боятся чувствовать. Боятся жить, дышать, любить. Недостаточно свободное дыхание приводит к скованности, раздражительности и напряжению. Неумение дышать глубоко и осознанно — самое большое препятствие на пути к здоровому эмоциональному состоянию и к способности получать удовольствие от жизни.

Депрессия, агрессия, страх — все это несет на себе печать неумения правильно пользоваться дыханием. В гневе человек склонен задерживать дыхание после вдоха; страдающий от депрессии обычно всхлипывает и делает долгие паузы после выдоха.

Если мы нервничаем или раздражены, то дышим быстро и неглубоко.

Находясь в стрессовой ситуации, мы часто задерживаем дыхание — хотя на самом деле это только усиливает стресс, отчего мы становимся еще более напряженными и раздражительными.

Если же мы счастливы, то дышим глубоко и размеренно.

Если нас что-то напугало — дыхание буквально застревает в горле.

Наконец, мы неосознанно задерживаем дыхание и тогда, когда мы на чем-то сосредоточены, чем-то удивлены или заинтересованы.

Чтобы научиться дышать глубже и тем самым впускать в себя больше энергии Праны, необходимо освободить легкие, насколько это возможно.

По тому, как ты дышишь, можно определить, жаден ты или великодушен по отношению к окружающим и к самому себе.

Размеренные вдохи-выдохи укрепляют органы дыхания и успокаивают нервы, душу и мысли. Если же ты дышишь неспокойно, то и душевного равновесия у тебя не будет.

Эмоциональные колебания и внутренний дисбаланс отражаются на частоте дыхания. И наоборот: осознанное дыхание может оказать положительное воздействие на твое внутреннее состояние, каким бы оно ни было.

Разница между вдохом и выдохом зависит от беспокоящих ситуаций, которым ты ежедневно подвергаешься, и от того, каким образом ты с ними справляешься.

Дыша осознанно, ты приведешь в порядок и дыхание, и внутреннее эмоциональное состояние. Когда диафрагма начнет работать правильно, ты избавишься от напряжения и обретешь душевную гармонию.

Пять воображаемых тибетских ритуалов

Познай чудесную силу своего воображения вместе с дыханием.

С помощью этой медитации ты посмотришь на пять тибетских упражнений под совершенно новым углом: ведь теперь ты будешь выполнять их не просто механически, но подключив силу воображения и дыша осознанно. Пусть дух действует так, будто ты физически прочувствовал тибетские ритуалы во всей полноте. Поскольку дух безграничен, ты будешь выполнять упражнения в совершенстве — ив этом тебе поможет сила воображения и дыхание.

С тобой будет происходить что-то невероятное! Ведь наибольший эффект достигается именно благодаря соответствующему эмоциональному настрою.

Упражнения надо выполнять сидя на стуле или лежа на полу. При этом обязательно включай воображение. Представляй, что движешься и выполняешь физические упражнения. Дыши глубоко, следуя ритму упражнения.

Этот метод был создан во время семинаров, посвященных пяти тибетским ритуалам и достижению прекрасного душевного состояния, которые я регулярно провожу вместе с Карлосом Либетрутом.

Мастера, которых мы готовили, постоянно спрашивали нас, что им говорить тем участникам семинара, которые хотели бы практиковать пять ритуалов, но по причине болезней, преклонного возраста или проблем с опорно-двигательным аппаратом не могут этого делать и впадают из-за этого в состояние депрессии.

Есть и такие пациенты, которые в силу своей профессии много путешествуют и не могут регулярно выполнять упражнения, либо это люди, занятые физическим трудом, которые не в состоянии после долгого рабочего дня выносить дополнительные физические нагрузки. Для подобных людей воображаемые тибетские ритуалы — прекрасная альтернатива.

Первую попытку предпринял Карлос. В эксперименте участвовала группа будущих тренеров, которые выполняли упражнения сидя или лежа, завернувшись в теплые одеяла.

Результат был ошеломительным. Одни чувствовали себя после эксперимента полностью истощенными, другие — полными энергии и бодрости, будто заново родились. Тогда мы стали проводить такие тренинги еще и еще, и настрой участников заметно улучшился. Некоторые жаловались, что на следующий день возникает боль в мышцах. Среди позитивных изменений — улучшение кровообращения, мурашки по коже и ощущение, что руки и ноги наполняет сила.

Удивительно, какой магической силой обладают мысли, воображение и, прежде всего, дыхание!

Карлос превратил этот метод в отдельную программу упражнений. С тех пор пять воображаемых ритуалов — для многих великолепная возможность использовать целительную силу дыхания вместе с магией воображения, чтобы хорошо себя чувствовать, расслабиться и наслаждаться жизнью.

Прежде чем и ты примешь участие в этом эксперименте, я настоятельно советую тебе внимательно перечитать главу «Новый подход к пяти тибетским упражнениям».

Готов? Устраивайся поудобнее, и мы начинаем:

Ритуал первый

При выполнении первого ритуала ты должен кружиться вокруг собственной оси.

Сначала представь, что стоишь на ногах. Подошвы срослись с полом, чтобы не дать тебе упасть. Ты поднимаешь руки и складываешь их на груди, как перед молитвой. Почувствуй, какая сила течет сквозь твои ладони.

Трижды глубоко вдохни и выдохни.

Теперь ты разводишь руки, как орел, распахивающий крылья перед полетом. Представь, как ты двигаешься пять раз по часовой стрелке. Одновременно ты дышишь полной грудью и осознанно — не только в воображении, но и на самом деле.

В конце ты снова сводишь ладони, концентрируешься на самом центре своего тела и еще раз делаешь глубокий вдох и выдох. Руки опускаются вниз ладонями вперед, в знаменитом положении увэй — этот жест символизирует непреднамеренность.

Расслабься, прислушайся к своему телу и силой воображения окружи себя лучистой энергией любви.

Ритуал второй

Позволь мыслям приходить и уходить свободно и внутренне подготовься к выполнению второго ритуала. Помни, что он выполняется лежа. Визуализируй, как ты ложишься на спину и протягиваешь руки вдоль тела ладонями к полу.

Вдыхая, ты поднимаешь — конечно, только в воображении — одновременно ноги и голову. Плечи при этом остаются лежать на полу. Выдыхая, ты опускаешь ноги и голову обратно.

Проделай это упражнение в своем воображении пять раз. И не забывай соблюдать ритм дыхания:

Вдох — ноги и голова поднимаются.

Выдох — ноги и голова опускаются.

В конце расслабься и полежи некоторое время, мысленно окутав себя светлой энергией любви.

Ритуал третий

Пусть мысли появляются и исчезают, как облака на небе, в то время как ты настраиваешься на третий ритуал. Для этого в воображении ты должен стать на колени. Кончики пальцев ног стоят на полу, ступни на ширине плеч, торс прямой от колен до макушки. Руки находятся на бедрах.

Сделай глубокий осознанный вдох и представь, что ты напряг ягодицы и выдвинул таз вперед, одновременно наклонив подбородок к груди, чтобы достичь максимального растяжения затылочных мышц. Затем, приоткрыв рот, ты откидываешься назад. После этого ты делаешь осознанный выдох, возвращаешься в исходное вертикальное положение и снова касаешься подбородком груди.

Повтори это упражнение в своем воображении пять раз. И не забывай соблюдать ритм дыхания:

Вдох — ты выгибаешься назад.

Выдох — ты возвращаешься в вертикальное положение и касаешься подбородком груди.

Затем наступает период расслабления в позе младенца, находящегося в утробе матери: ягодицы на пятках, лоб на полу, руки по бокам туловища. Сделай глубокий осознанный вдох всей поверхностью спины. Прочувствуй, как при вдохе ребра расходятся, грудь и живот расширяются. Прислушайся к голосу тела. Чувствуешь ли ты живительную силу дыхания?

В конце снова мысленно окутай себя светлой энергией любви.

Ритуал четвертый

Мысленно подготовься к следующему ритуалу. Ты сидишь на полу, ноги параллельны друг другу, колени плотно сжаты, спина прямая. Ладони лежат на полу около ягодиц, так, чтобы кончики пальцев смотрели вперед.

Представь, что твое тело приняло форму стола. Туловище и бедра — это «столешница», которая лежит на «ножках» — руках и ногах.

Выдыхая, ты растягиваешь затылочную область и касаешься подбородком груди.

Вдыхая, ты поднимаешься, голова опускается назад, при этом рот приоткрыт.

Выдыхая, ты возвращаешься в исходное положение, растягиваешь затылок и тянешься подбородком вперед. Затем ты принимаешь исходное сидячее положение.

Помни о ритме дыхания:

Вдох — тело поднимается, голова опускается назад, рот слегка приоткрыт.

Выдох — ты возвращаешься в исходное положение, растягиваешь затылок и касаешься подбородком груди.

Представь, как ты расслабляешься после упражнения: ноги согнуты в коленях, а тело лежит на них так, чтобы подмышечные впадины прилегали к коленям. Глубоко вдохни и прочувствуй этот вдох всей поверхностью спины, а также боками и поясницей.

Ритуал пятый

Представь, что лежишь на животе. Ладони на полу на уровне груди. Ступни находятся перпендикулярно полу, лоб касается пола.

В отличие от остальных упражнений, здесь ты начинаешь двигаться только во время выдоха.

Выдыхая, ты медленно поднимаешь верхнюю часть туловища, распрямляешь грудь, тянешь плечи вперед и вниз. Тело образует дугу, которая держится только на ладонях и кончиках пальцев ног. Руки и ноги вытянуты. Ягодицы напряжены, голова запрокинута назад, рот приоткрыт.

Вдыхая, ты напрягаешь таз и поднимаешься.

Тянись копчиком вверх и назад, насколько это возможно, а подбородком — к груди. Руки и ноги вытянуты, пятки прижаты к полу. В воображении это упражнение можно выполнить идеально. Тело должно принять форму перевернутой буквы V.

Помни, как нужно дышать:

Выдох — тело выгибается и образует дугу, подобно кобре.

Вдох — ягодицы медленно поднимаются, и тело принимает форму перевернутой буквы V.

Представь себя спящим ребенком. Лежа на животе, ты сгибаешь одну ногу так, чтобы колено смотрело в сторону плеча, и переворачиваешься на бок. Лицо должно быть обращено к согнутому колену. С этой стороны рука лежит свободно, она слегка согнута. Другая рука располагается параллельно телу.

Сделай несколько вдохов и выдохов, прежде чем сменить позу, согнув другое колено и выполнив все в точности так, как описано выше. С каждым выдохом представляй, что проваливаешься вниз, расслабляешься и чувствуешь в теле отклик только что проделанных пяти ритуалов.

Представь, что тебя окутывает золотистый свет и энергия любви.

Расширь горизонты разума и сердца

"Я познал добро и зло, грех и добродетель, справедливость и несправедливость. Я судил и был судим. Я прошел через рождение и смерть, через радость и страдание, через рай и ад. И в конце я понял, что я есть во всем и все есть во мне". - Хазрат Инайят Хан.

Дыхание обязательно приведет тебя к познанию души, самого ядра твоей сущности, и всего, что тебя окружает. Каждый вдох и выдох — это как волна на поверхности вселенского океана: ты окунаешься в Источник, породивший тебя и таящий в себе великую тайну. Он связывает тебя со всем сущим.

Однажды ты обнаружишь, что между внешним миром и твоим внутренним «Я» нет никаких барьеров, что сердце открыто миру и чувствам, а горизонты познания расширились. Ты посмотришь на себя самого и на окружающий мир другими глазами. Ты осознаешь себя как микрокосм, являющийся частичкой макрокосма. Дыхание поможет тебе построить мостик, который их соединит.

Дыхание — твой вечный провожатый и самый мудрый учитель. Оно поможет наладить контакт с телом, а затем и с внешним миром — причем чем больше в тебе будет любви и чем больше ты будешь доверять процессу жизни, тем больше возможностей откроется перед тобой.

Во время нашего путешествия, которое является одним из важнейших в твоей жизни, дыхание может превратиться в твоего возлюбленного, который любит тебя безусловной любовью и всегда готов прийти на помощь — вне зависимости от того, путешествуешь ли ты внутрь себя или же во внешнем мире.

Иногда я воспринимаю дыхание как «любовную игру с Творцом» — с бесконечным, всемогущим, вечным возлюбленным, который не ставит условий и не задает вопросов «Почему?», «Когда?», «Как часто?».

Дыхание сопровождает нас в течение всей жизни. Дыхание — это настоящая «созидательная молитва», вечная, пульсирующая, бессловесная: вдох — выдох, вдох — выдох. Она помогает избавиться от недугов, косных идей, от всего, что нас стесняет и ограничивает. Эта молитва находится за пределами всевозможных идей и концепций, иллюзий и ожиданий, догматов и норм, конфессий и традиций.

Дыхание не подвластно ни законам, ни возрасту, не зависит ни от пола, ни от расы. Оно приведет тебя к истинной свободе, а это значит, что ты вдохнешь в себя вечность.

Дыхательная медитация. Обнаружь внутри себя противоречия и устрани их

Дыхание — словно маятник: вдох — выдох, вдох — выдох. Оно соединяет твой внутренний мир с внешним, проникая при этом во все косное, ограниченное и высвобождая его.

С помощью этой простой дыхательной медитации тело избавится от напряжения и неважного самочувствия, душа — от отрицательных эмоций, а мозг — от бесконечных условных конструкций и косных идей.

С помощью методики объединяющего дыхания ты освободишься от губительных внутренних противоречий — и, как следствие, перестанешь оценивать и критиковать себя и окружающих.

Дыхательной медитацией, о которой я сейчас расскажу, можно заниматься где угодно и в любой момент. Ты можешь видоизменять ее в соответствии со своими потребностями. Эта медитация поможет тебе принять самого себя таким, каков ты есть в данный момент.

Эта дыхательная техника связана с понятиями негативного и позитивного.

  1. Представь, что ты вдыхаешь в себя позитивную энергию, которая заполняет собою каждую клеточку твоего тела. При этом дыхание касается даже самых глубоких слоев твоего «Я» — не только тела, но и души и духа.
  2. Теперь выдохни из себя весь негатив, при этом представляя и — что еще более важно — веря в то, что твой организм, твое мудрое тело, сердце и дух избавляются от всего ненужного. Вдыхай любовь — выдыхай страх. Вдыхай радость — выдыхай печаль. Вдыхай терпение — выдыхай нетерпение. Вдыхай мужество — выдыхай трусость. Вдыхай терпимость — выдыхай непримиримость. Вдыхай силу — выдыхай слабость. Можешь выбирать пары противоположностей, соответствующие твоей жизненной ситуации, а также создавать новые — в зависимости от того, какое чувство ты хотел бы испытать, а от какого хотел бы избавиться.

  3. В конце отыщи в подсознании слово, которое будет поддерживать тебя на трудном пути к самому себе и приведет в действие твою внутреннюю целительную силу. Вдохни это слово и запрограммируй им каждую клеточку своего тела. Затем запрограммируй таким же образом свое энергетическое поле, ауру и, наконец, окружающий мир. Если будешь упражняться регулярно, то через некоторое время обнаружишь, что перестал идентифицировать себя со своими внутренними противоречиями и поднялся над ними. Ты прекратишь давать вещам положительную или отрицательную оценку и поймешь, что все вокруг имеет одинаковую ценность — в том числе и то, что составляет твой внутренний мир.

Дыши и молись. Почувствуй себя творцом своей жизни

«Дыши и молись» — это прекрасная альтернатива дыхательной медитации.

Благодаря этому упражнению ты достигнешь единства тела, души и духа, а также познаешь свой творческий потенциал и научишься черпать созидательную энергию извне.

Наибольший эффект достигается, если выполнять упражнение на природе. Если тренироваться регулярно, ты вскоре ощутишь себя частичкой Мироздания. А в этом и заключается искусство йоги! Чтобы овладеть им, не обязательно читать книги — достаточно создать соответствующий внутренний настрой.

  1. Вдохни и скажи про себя: «Я дышу тобой». Выдохни и скажи про себя: «Ты дышишь мной».
  2. И в обратном порядке: Вдохни и скажи про себя: «Ты дышишь мной». Выдохни и скажи про себя: «Я дышу тобой».

"Твое дыхание — это поток, движущийся из физического мира в самый центр тебя, это поток, который прокладывает себе путь сквозь тело, душу и дух. Он устремляется к самому центру твоего существа и возвращается назад. Он соединяет тебя со всем сущим". - Хазрат Инайят Хан.


Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent

Комментариев 0