Пять Ритуалов: наблюдения за дыханием

Я просматривал почту и понял, что пропустил твое письмо.

Читая, перечитывая, экспериментируя, исследуя, я стал замечать некоторые подсказки, которые привели меня к «правильному» дыханию.

Когда я говорю о правильном дыхании, я не имею в виду, что все люди должны дышать одинаково. 

Частота дыхания, комфортная для того, чтобы оно было едва заметным, будет очень индивидуальной для каждого человека.

Кроме того, есть и другие признаки.

Ритуалы не имеют ничего общего с физическими упражнениями как таковыми. Физические тренировки направлены на реализацию наших идей наращивания мышечной массы и тренировки сердечной мышцы. 

Эти упражнения, наоборот, рассматривают ускоренное, "тяжёлое" дыхание как признак "хорошей тренировки". Такое тяжёлое дыхание возникает вследствие потери контроля над процессом дыхания; люди обычно говорят в таких случаях: "Мне нужно отдышаться". 

А Ритуалы специально названы именно так, чтобы не возникало параллелей с более напряжёнными физическими упражнениями.

В оригинале "Ока Откровения" есть наглядная демонстрация того, что полковник Брэдфорд  может выполнить Ритуал 4 в общей сложности 50 раз, не напрягаясь.

С другой стороны – вероятно, Вы догадываетесь об этом – выполнение Ритуала 4 с высокой скоростью, как учат некоторые "гуру", заставило бы Вас серьёзно напрячься и буквально "хватать ртом воздух".

Совет "позволить дыханию регулировать скорость" даётся потому, что Ритуалы должны больше походить на медитативную практику, нацеленную на накопление жизненной энергии.

Если вся жизненная энергия вытряхивается наружу из-за тяжёлого дыхания, тренировка будет менее эффективной. Тихое, контролируемое дыхание позволяет человеку принимать максимум энергии во время выполнения Ритуалов. 

"Око Откровения" 1939 года также советует делать глубокий вдох или два после каждого ритуала. Этим часто пренебрегают многие "гуру".

Брэдфорд разработал план перехода с 3 до 21 повтора, чтобы практикующий мог выстроить собственный путь и позволить телу постепенно привыкать к повышенной нагрузке, чтобы держать дыхание под контролем.

Удивительно, что люди готовы жертвовать всему преимуществами Ритуалов только потому, что правильное их исполнение может занять чуть больше 10 минут.

Я всерьёз сомневаюсь, что тибетские монахи засекали время, за которое выполняют Ритуалы; должно быть, они выполняли их спокойно и сосредоточенно.

Даже учитывая вышесказанное, любой практикующий Ритуалы может выполнить их и за 10 минут, но это не должно быть целью. Это не гонка. Главная цель – омоложение.

Как я уже говорил, любой, кто попробует этот метод, сможет увидеть истину в нём.

Делайте полностью контролируемый вдох через нос, от живота и вверх.

Выдыхайте через нос (предпочтительно) или через рот, но при условии контролируемого бесшумного выдоха, от верха к животу.

Дыхание должно быть неслышным.

Начинайте с 3 повторов и увеличивайте количество каждую неделю,  и так до 21.

Дышите между упражнениями.

Спустя 10 недель Вы увидите и почувствуете поразительную разницу.

Удачи Вам.