Как нужно дышать во время выполнения ритуалов – носом или ртом?

+ -
0

Вы должны дышать только через нос. Нос естественным образом предназначен для дыхания, он является «первой линией обороны», предупреждая нас о вредных запахах, фильтруя бактерии и посторонние частицы.

При дыхании через нос легче регулировать скорость и глубину дыхания.

Когда Вы дышите медленно и глубоко – это стимулирует парасимпатическую нервную систему, связанную с пищеварением, усвоением, спокойствием и умиротворением.

Когда Вы дышите быстро, верхней частью грудной клетки, стимулируется симпатическая нервная система, связанная с реакцией организма на бегство или борьбу. Управляя дыханием, Вы сможете снизить стресс путем «реакции релаксации».

Экспертом по вопросам дыхания во время выполнения упражнений является доктор Джон Дуиллард, дыхательные техники которого используются десятками спортсменов мирового класса, в их числе великие теннисисты Мартина Навратилова и Билли Джин Кинг.

Он является сторонником теории, основанной на исследованиях, которая говорит, что интенсивность наших упражнений должна быть снижена настолько, чтобы мы могли при этом дышать через нос – это повышает продуктивность, выносливость, внимание и координацию.

Он считает, что мы должны дышать носом во время занятий, так как это стимулирует парасимпатическую нервную систему, связанную с регенерацией и омоложением. Когда мы тренируемся слишком интенсивно, носовое дыхание происходит с помощью верхней части грудной клетки, а это провоцирует стресс для организма.

Он говорит:

"В Аюрведе главное условие здоровья, физической формы и долголетия заключается в том, что жизненная сила или «прана» должна свободно проникать в каждую клетку тела. Это достигается, прежде всего, через дыхание, и это правильное использование дыхания во время физических упражнений, которое гармонизирует душу и тело и дает определенный опыт спокойствия и омоложения от каждой тренировки.

Физическое упражнение может обернуться палкой о двух концах, либо несущей стресс, либо избавляющей от него – и это зависит от качества дыхания. Лучший способ постоянно задействовать нижние доли легких – носовое дыхание. Нос – действительно сложно устроенный дыхательный аппарат, подготавливающих воздух для его доступа в нижние отделы легких путем увлажнения и обогащения его с помощью носовых фильтров.

Наверное, самая необычная особенность заключается в строении носовых пазух, выступающих в качестве турбин, где воздух закручивается в вихри и направляется в малые и отдаленные альвеолы легких. Когда эти периферические альвеолы заполнены, в организме создается состояние неврологического спокойствия, даже если в этот момент он подвержен стрессу – подобно спокойствию в центре урагана".


Он цитирует великого теннисиста Билли Джина Кинга,

"Я хотел бы перенестись из суматохи корта в место всеобщего мира и спокойствия."

Важность правильного дыхания

Правильное дыхание невероятно важно еще и потому, что рядом клинических исследований доказано, что качество дыхания – в буквальном смысле показатель продолжительности жизни.

Неэффективное дыхание может серьезно повлиять на ваше физическое здоровье, а также психическое и эмоциональное благополучие.

При высоком содержании сырых продуктов в рационе дыхательная система отвечает за выведение примерно 70% продуктов обмена веществ! Остальное должно быть выведено путем дефекации (3%), мочеиспускания (8%) и потоотделения (19%). Итак, если Вы понимаете важность ежедневного туалета и пользу периодической стимуляции потоотделения – задумайтесь еще раз о ценности оптимального здорового глубокого дыхания!

Чтобы получить максимальную отдачу от любых оздоровительных действий и, что еще важнее, от жизни в целом, – одна из самых ценных вещей, что Вы можете сделать – выработка оптимальных дыхательных привычек.

Если Вы нашли время для ежедневных энергетических тренировок вроде Пяти Ритуалов, есть смысл включить в эти тренировки цикл естественного глубокого дыхания с движениями. Вдох насыщает Ваше тело живительным кислородом, а выдох выводит токсины и шлаки.

Поделитесь своим мнением. Оставьте комментарий

Автору будет приятно узнать обратную связь о своём посте.

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent

Комментариев 0