Пещера безмолвия

+ -
0

 


Мы собрались на очередное занятие в знакомом нам дворике и уже уселись на свои коврики, но Цэрин неожиданно сказал, что мы должны встать и следовать за ним. И,велев пока не задавать никаких вопросов, вывел нас за ворота монастыря.

Он показал тропу, по которой нам предстояло идти в горы. Предупредил,что мы должны хорошенько запомнить дорогу, потому что скоро каждому из нас предстоит отправляться туда поодиночке.

Было раннее утро, но солнце пригревало все жарче. Мы шли по узкой тропе, которая взбиралась все выше и выше,то и дело петляя среди гор. Дышать становилось все тяжелее,и когда примерно через час пути Цэрин сказал, что мы у цели, все, кроме самого учителя,были довольно заметно изнурены.

Выведя нас на плато у подножия высокой скалы,Цэрин показал нам вход в небольшую пещеру, который был скрыт за какими-то зарослями - тот,кто не знает, что там пещера, и не заметил бы ее.

Когда мы вошли внутрь, Цэрин велел нам расположиться полукругом, и сам сел напротив. Снаружи светило солнце, здесь же был полумрак и прохлада.

Цэрин велел нам всем молчать и прислушиваться к окружающим звукам. Я затаил дыхание и начал вслушиваться в окружающее пространство. Удивительно,но не было слышно ни единого звука. Мне даже показалось, что я оглох, такая здесь стояла тишина.

Так мы сидели, наверное, несколько минут, но мне показалось, что они превратились в вечность. Было такое чувство, что стены пещеры полностью отделили нас не только от пространства, но даже от времени внешнего мира.

Наконец,Цэрин нарушил молчание. Он говорил очень тихо,почти шепотом, но каждое его слово было слышно очень отчетливо на фоне оглушительной тишины этой пещеры.

- Это пещера безмолвия, - сказал он. - Вы все должны будете ее посещать время от времени. Вы будете приходить сюда поодиночке и выполнять те упражнения, которые я вам покажу. Это необходимо, чтобы открыть центры знания и мудрости. Вы уже сделали очень много для постижения искусства взаимодействия между людьми.Вы знаете, как открыть сердце и направить в

нужное русло внутренние ветра. Вы умеете настраиваться на другого человека как на поток. Вы знаете, как посеять семена добра и помочь другому избавиться от страданий, проявив сочувствие и милосердие. Вы знаете, как уравновесить энергии и прийти к пониманию, обретя общий центр с другими. Вы многое узнали и поняли об энергиях влияния и управления. Но чтобы все полученные вами навыки стали искусством, которое вы сможете применять на практике, вам нужен ключ, который сольет все эти навыки воедино и придаст им по-настоящему действенную силу. Этот ключ заложен в двух последних упражнениях. Они, в отличие от первых пяти, выполняются в одиночку. И для них нужны особые условия - условия полной тишины и безмолвия, как в этой пещере.

-Но учитель, мы ведь скоро разъедемся по домам. А там, где мы живем, у большинства из нас не будет возможности найти такую пещеру. Как же мы сможем практиковать этот комплекс упражнений у себя дома? - спросил я, заметив, что невольно тоже говорю очень тихо, но при этом складывается странное ощущение, что слова звучат громко.

-Вам и не нужно искать подобную пещеру и себя дома, - усмехнулся Цэрин. - Вы можете взять с собой энергии этой пещеры.
Вам нужно запомнить ощущение этой полной тишины, пока вы находитесь здесь. Заметьте, здесь вы ощущаете тишину не только внешнюю. Тишина воцаряется внутри вас. Эта пещера помогает обрести тишину сознания. В которую вы, люди, живущие в миру, входите очень редко. Для вас это нормально - ведь вы не монахи и монахами становиться не собираетесь. Вы - те, кто собирается в миру практиковать тот комплекс упражнений, о котором узнали здесь. Это достойный путь. Но он отличается от пути монахов. Главным образом - тем, что у вас нет возможности долго быть в уединении и постоянно поддерживать тишину своего сознания. Но если вы хотите преуспеть, стать мастером в том искусстве, которое я преподаю вам - вы должны находить хотя бы немного времени ежедневно, чтобы оказываться в такой тишине. Вы думаете, настоящий лидер, выдающийся управленец рождается в общении с людьми? Нет, в общении он применяет свои навыки. А рождается он в тишине и уединении. Только здесь вы можете открыть подлинный центр мудрости, которой затем начнете делиться с другими. Выполняя здесь два ключевых упражнения, вы начнете нести в себе ту тишину сознания, которая уже не будет требовать внешней тишины. Вы научитесь входить в эту тишину где угодно, даже в самом шумном и многолюдном месте.

Мудрость - это прежде всего умение слушать

Мы еще немного помолчали, вслушиваясь в эту умопомрачительную тишину. Было такое чувство, что она и правда заполняла меня изнутри, успокаивая разум, нервы, чувства. У меня появилось ощущение приятного растворения в тишине и покое.

Затем Цэрин сказал, чтобы мы внимательно следили за его движениями,и начал демонстрировать выполнение шестого упражнения.

Следить за ним было трудно из-за полумрака. Но мне в какой-то момент показалось, что я вижу его очень четко. До меня дошло, что я не столько вижу его глазами, сколько воспринимаю каким-то другим внутренним чувством. Словно мое воображение очень четко дорисовывало те движения Цэрина, которые я не мог видеть из-за темноты.

Он сел,скрестив ноги как обычно и ладони положив на колени. Глаза его были закрыты, и какое-то время он выполнял дыхательные упражнения. Звук его дыхания,хоть и совсем негромкий, был очень хорошо слышен в тишине пещеры.

Затем он положил ладони на виски и начал делать круговые массирующие движения.Затем он также помассировал скулы, а после круговыми движениями кончиков пальцев массировал ушные раковины.

Затем,положив левую руку на колено, правую он опустил вдоль тела и начал делать быстрые постукивания указательным пальцем по каменному полу пещеры.Постукивания становились все реже и тише, пока не прекратились полностью. Тогда он поменяв руки,точно также начал постукивать по полу указательным пальцем левой руки, а правую положив на колено.

Эти постукивания заняли несколько минут. После Цэрин поднял руки над головой ладонями вниз так, что пальцы,направленные навстречу друг другу, соединились. В такой позе он просидел еще несколько минут. После,плавно опустив руки на колени, замер, и тут мне показалось, что время вообще остановилось,а окружающая нас тишина стала еще глубже.

Наконец Цэрин сменил позу - теперь он сел так, что согнутые в коленях ноги были соединены ступнями. Ладони также соединены в молитвенной позе. Он выполнил еще несколько дыхательных упражнений и открыл глаза. А затем обратился к нам с вопросом:

 

-Кто знает, в чем прежде всего проявляется мудрость?
Мы,конечно,молчали.

 

-Мудрость проявляется прежде всего в умении слушать. Ваш слух должен быть очень чутким.Только тогда вы сможете чувствовать, куда движется мир вокруг вас, и находить свое место в этом движении. Только тогда вы сможете настраиваться на других людей, с тем, чтобы понять их, помочь им и повести их за собой.

Далее он объяснил нам суть этого упражнения, которая состоит в открытии и развитии центра мудрости, который энергетически совпадает с местоположением органа слуха. Дыхательными упражнениями и легким массажем настраивается движение энергий, чтобы они были направлены на активизацию центра мудрости. Постукиванием пальцев об пол и вслушиванием в получающийся звук дается особая тонкая настройка органа слуха и центра мудрости. К тому же таким образом мы тренируем чуткость нашего восприятия.

Затем, смыкая над головой пальцы рук, мы создаем особую энергетическую конфигурацию, дающую концентрацию сознания и обеспечивающую защиту от посторонних энергий и мешающих мыслей.

И вторая часть упражнения - которую мы восприняли просто как сидение в молчании - направлена на особого рода размышление.

Размышляйте о том, что в мире ничего нет, кроме любви и сострадания. Все остальное - лишь иллюзия, происходящая от великого заблуждения человечества. Все разногласия между людьми, вражда, непримиримость не имеют никаких реальных причин. Человечество - словно единый организм, созданный творцом. Когда клетки одного организма начинают враждовать, происходит болезнь. Но зачем нам враждовать, когда можно жить в единстве? Вражда происходит от непонимания этого единства. Поймите его и проникнитесь этой идеей.

Далее размышляйте о том, как важно прийти к терпению. Мудрый человек - это тот, кто способен терпеть. Мы не всегда получаем от других то отношение, какого бы нам хотелось. Мы не всегда получаем для своей жизни достаточно комфортные условия. Но, понимая природу мира, природу человека, мы можем стать гораздо более терпеливыми. Став терпеливыми, мы тем самым становимся еще более мудрыми.

Затем размышляйте о том, как важно забыть о собственном «Я», чтобы по- настоящему услышать других, понять жизнь и мир. Превратитесь в слух, забыв о том, что вы отдельный человек. Станьте частью мира, растворитесь в нем - и вслушивайтесь, вслушивайтесь, вслушивайтесь...

Цэрин показал нам, как выполнять массирующие и постукивающие движения, затем сказал, что прямо сейчас мы выполнять упражнение не будем. Каждый из нас сделает это по отдельности, в свой час посещая эту пещеру. И мы двинулись в обратный путь, причем Цэрин опять нам напомнил о необходимости запоминать дорогу. Хотя заблудиться было

практически невозможно, если идти по тропе и никуда не сходить с нее - все же он советовал нам быть внимательными и все время помнить о том, что уже назавтра мы пойдем сюда поодиночке.

Час,проведенный в пещере, изменил мою жизнь

Вернувшись в монастырь, мы бросили жребий, чтобы решить, в какой последовательности будем сменять один другого в пещере на следующий день. Мне выпал первый номер.И вот наутро, спозаранку я отправился в пещеру один.

Дорога показалась дольше и труднее, чем в первый раз. Хорошо, что я последовал совету Цэрина и запоминал ориентиры по пути: большой валун, старое дерево, причудливой формы скалу - несколько раз только они помогли мне не сбиться с пути, который оказался обманчиво простым. Несколько раз тропинка словно ускользала из-под ног,и я едва мог найти ее.

В пещере меня снова потрясла, казалось,заполнившая весь мир тишина. Она была еще глубже, чем вчера. Неспеша я вспомнил и начал выполнять упражнение.Время остановилось, и весь мир будто застыл.Размышления превратились в глубокую медитацию, во время которой как будто бы знание без слов и мыслей снисходило откуда-то с небес и заполняло все мое существо. Позже я узнал, что каждый получает в это время какое-то свое,необходимое именно ему знание. Говорить об этом другим необязательно. Лучше сохранить состояние внутренней тишины и чуткости к миру, как учил Цэрин.

Яинезаметил, как прошел час. У входа в пещеру уже стоял Джон, пришедший сменить меня.Мы молча поприветствовали друг друга - говорить почему-то не хотелось.

Этот час в пещере во многом преобразил меня. Теперь я уверен, что именно тогда в моем сознании зародились те семена мудрости, понимания, глубинного знания, которые в итоге привели к успеху, к умению находить выход из трудных ситуаций, а также помогать людям и вести их за собой. Мое рождение как лидера, руководителя началось именно там,в уединении и безмолвии.

Хочу сказать читателям этой книги, что,прочитав эту главу, вы уже получили настрой на энергию безмолвия, присутствующую в этой пещере.И вы можете, если захотите, воспроизвести эту энергию в любом месте. Для начала, конечно,лучше выбирать более или менее тихое место. Но постепенно вы научитесь выполнять два заключительных упражнения там

же, где вы выполняете весь комплекс. И никакие внешние шумы уже не будут вам мешать - они просто перестанут существовать для вас, растворившись в тишине вашего сознания.

Последовательность выполнения шестого упражнения

  1. Найдите уединенное тихое место. Сядьте, скрестив ноги (по-турецки), ладони положив на колени. Закройте глаза.
  2. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сосредоточившись на самом процессе дыхания.
  3. Положите ладони на виски и круговыми движениями разминайте их. Следите, чтобы при этом ладони не скользили по коже, а чтобы кожа слегка сдвигалась вслед за ладонями.
  4. Приложите ладони к скулам, и также массируйте, слегка сдвигая кожу.
  5. Приложите подушечки пальцев к верхней части ушных раковин, и делайте круговые массирующие движения, постепенно перемещая пальцы ниже, до мочек. Затем снова верните пальцы к верхней части ушных раковин и повторите массаж сверху вниз еще два раза.
  6. Левую руку положите на левое колено, а указательным пальцем правой начинайте делать легкие постукивающие движения по полу сбоку от себя. Сначала постукивания должны быть достаточно сильные и частые, примерно пять ударов в секунду. Постепенно замедляйте частоту постукиваний, а сами постукивания делайте все легче и тише. Полностью сосредоточьтесь на звуке, слушайте только его. Продолжайте постукивать 1-2 минуты.
  7. Поменяйте руки - положите правую руку на правое колено, а постукивающие движения делайте левой и внимательно вслушивайтесь в них также 1-2 минуты.
  8. Поднимите руки над головой ладонями вниз примерно на 10 сантиметров над макушкой. Соедините направленные навстречу друг другу пальцы обеих рук. Локти при этом направлены в стороны. Останьтесь в этой позе на 1-2 минуты. Следите, как уходят посторонние мысли и успокаивается сознание.
  9. Плавно опустите руки на колени. Дышите тихо, еле слышно. Спокойно размышляйте о том, что в мире все иллюзия кроме любви и сострадания, о том, что такое терпение, и о том, как важно забыть о своем «Я», чтобы чутко вслушиваться в окружающий мир. Потратьте на это не меньше 10 минут.
  10. Просто сидите и вслушивайтесь в окружающее пространство в течение нескольких минут.
  11. Плавно соедините подошвы согнутых в коленях ног. Руки сложите в молитвенном жесте. Сделайте несколько глубоких, интенсивных вдохов и выдохов.
  12. Откройте глаза и спокойно осмыслите,что новое для себя вы поняли и узнали во время выполнения этого упражнения.

Пояснения и комментарии к шестому упражнению

На тренировку этого упражнения достаточно потратить один-два дня примерно по полчаса занятий в день. Физически упражнение несложное.Некоторого навыка потребуют только постукивания пальцами об пол с постепенным замедлением темпа.

Если вас поначалу будет что-то отвлекать, если будут мешать посторонние шумы -пусть это вас не расстраивает. Продолжайте заниматься как ни в чем не бывало. Тишина сознания придет постепенно,и вы научитесь ни на что не отвлекаться.

Долгосрочный эффект этого упражнения состоит в том, что вы научитесь вообще не поддаваться не только помехам и раздражителям,но и посторонним влияниям. Настоящему лидеру порой приходится совмещать, казалось бы, несовместимые качества: с одной стороны, быть чутким к настроениям и мнениям других людей и учитывать их, но с другой стороны, не быть слишком податливым для чужого влияния, уметь придерживаться своей твердой позиции и проводить ее мягко, но у*сешогеё*и уверенно. Я не знаю ни одной западной психологической методики, которая могла бы научить сочетать эти качества. А вот тибетским практикам,с их особой, не подвластной обыденному сознанию логикой это под силу. Вы не станете глухим,слепым и равнодушным к чужим мнениям - напротив,вы будете очень чутки к ним. Вы начнете понимать,какие чувства, мысли и настроения движут окружающими. И при этом вы сможете помочь им скорректировать свое состояние и твердо направить к нужной цели - а вас никто не собьет с вашей собственной позиции.

Рекомендации по выполнению шестого упражнения:
  • •Для упражнения старайтесь выбирать уединенное место, такое, чтобы вам никто не помешал. Телефоны лучше выключить.Если совсем трудно сосредоточиться днем - тренируйтесь до рассвета, в самое тихое время суток.
  • •Для лучшего сосредоточения желательно это упражнение выполнять в темноте (поначалу, в дальнейшем это может и не понадобиться). Можно представить себе, что вы находитесь в пещере,далеко в горах, и своды этой пещеры как бы экранируют вас от всего мира,в том числе и от ваших собственных дневных забот и тревог.
  • •Во второй части упражнения не старайтесь размышлять слишком усиленно. Просто мысленно задайте себе тему - и пусть мысли текут так, как текут. Следите за ними как бы со стороны. Это размышление ближе к медитации, чем к обычной усиленной работе ума.
  • •После упражнения несколько минут отдыхайте, сидя в тишине с закрытыми глазами.
  • •Подводя итог, не забывайте осмыслить то, что пришло вам в голову во время размышления. Не нужно рассказывать об этом другим. Лучше начните записывать мысли, показавшиеся вам особо значимыми. Не исключено, что когда вы перечитаете их некоторое время спустя, они станут для вас толчком к новым идеям и решениям, которые изменят вашу жизнь к лучшему.
 

Похожие новости

Поделитесь своим мнением. Оставьте комментарий

Автору будет приятно узнать обратную связь о своём посте.

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent

Комментариев 0