Мы узнаем о существовании пяти уровней. Семена добра

На следующем занятии Цэрин, казалось, был недоволен нами еще пуще прежнего. Он очень скептически смотрел на то, как мы пытаемся попарно демонстрировать ему наши успехи в выполнении предыдущего упражнения. И хотя не высказал критических замечаний, но и одобрения не выразил. Только как-то досадливо махнул рукой, что могло означать в равной мере: «И что с вас, олухов, возьмешь», так и «Ладно, сойдет».

В некотором замешательстве мы уселись обратно на свои коврики, и тогда Цэрин сказал:

• Ни в ком из вас нет взаимосвязи даже первых пяти уровней, не говоря уже о всех последующих.

Мы молчали, потому что про пять уровней, естественно, слышали впервые. Учитель нам о них не говорил. Но спрашивал с нас так, как будто мы должны были уже об этом каким-то образом догадаться.

Увидев нашу полную, с его точки зрения, безграмотность, он усмехнулся, и начал объяснять чуть ли не по слогам, как будто мы были первоклассниками, да к тому же двоечниками:

• Первый уровень - это тело, и все его органы.
• Второй уровень - дыхание.
• Третий - внутренние ветра.
• Четвертый - мысли.
• Пятый уровень - это уровень, где взрастают семена.

Он замолчал, и теперь смотрел на нас так, будто мы должны были все понять из этого весьма туманного объяснения. Затем спросил:

• Кто мне расскажет, как взаимосвязаны эти уровни?

Я на свой страх и риск начал отвечать:

• При помощи дыхания мы можем управлять внутренними ветрами. Внутренние ветра, стабилизируясь, успокаивают мысли.

Цэрин кивнул и спросил:

• У кого есть что добавить?
• Дыхание помогает расслаблению тела, - сказал один и тибетцев. - А расслабление тела помогает установить правильное дыхание.

Видя, что никто ничего больше не хочет сказать, Цэрин продолжил:

• Вы увидели, как связаны между собой лишь некоторые из пяти уровней. На самом деле они все взаимосвязаны. Каждый влияет на все остальные, и все вместе влияют на каждый. Но особым влиянием обладает пятый уровень. Потому что там посеяны семена, которые дают всходы в вашей жизни. Эти семена влияют и на здоровье тела, и на то, как вы дышите, и на течение ваших внутренних потоков, и на ваши мысли. Как вы думаете, откуда берутся мысли?

Он снова начал всматриваться в наши лица, ожидая, кто ответит на этот последний вопрос.

Мы опять молчали, и тогда он ответил сам:

• Мысли вырастают из семян, посеянных на пятом уровне. Эти семена воздействуют на ваши энергетические потоки. Можно сказать, что они окрашивают ваши внутренние ветра в те или иные цвета. И от этой окраски зависит, что вы транслируете во внешний мир. А вы все время что-то транслируете, даже если ничего не говорите. Вы можете транслировать добро или зло, отвагу или страх, щедрость или скупость. Ваши отношения с другими людьми, восприятие вас другими людьми зависит от того, что вы транслируете. Не как вы выглядите, не как говорите, не какое выражение придаете своим лицам - а как именно окрашены ваши энергетические потоки. Вы понимаете теперь, почему вы иногда хотите получить от людей одно - а получаете совсем другое? Хотите их направить на благо - но в итоге направляете на зло? Потому что направляет их не ваше желание и не ваша воля. Направляют те семена, которые заложены на пятом уровне.
• И кто их туда закладывает? - спросил Джон.
• Хороший вопрос, - засмеялся Цэрин. - А ты сам как думаешь?
• Ну, наверное. мы сами, - ответил он.
• Иногда сами, - подтвердил Цэрин. - Но люди чаще всего не понимают, как и когда они делают это. Однако бывает и так, что семена закладываются другими людьми, воспитанием, теми или иными ситуациями. Человек может не заметить, что это произошло, но семя уже дало всходы.
• Но человек может избавиться от этих ненужных ему семян, если поймет, что они в него заложены? - спросил я.[
• Ключевые слова здесь «если поймет», - сказал Цэрин. - Ясно?

Мы закивали головами, хотя каждому, наверное, не терпелось узнать поскорее, как же понять, что это за семена заложены в нас, и как заменить ненужные на нужные.

↑ Семена, прорастающие на пятом уровне, определяют нашу жизнь

• То семя, которое посеяно на пятом уровне, обязательно взойдет, - продолжал Цэрпн. - Оно прорастет и начнет влиять не только на твою жизнь, но и на жизнь других людей, с которыми ты взаимодействуешь и которыми ты управляешь. Оно будет сквозить через все твои уровни и определять их. Оно будет влиять на то, как ты выглядишь, ходишь, каково твое физическое самочувствие. Оно будет влиять на то, как ты дышишь и как текут потоки. Оно будет влиять на твои мысли и поведение. Оно будет влиять на то, чего ты в жизни добьешься и чего не добьешься. Оно будет влиять на то, как относятся к тебе люди, как ты влияешь на них и как складываются ваши отношения. Это семя ты не сможешь обмануть и перехитрить. Ты не сможешь сделать вид, что его нет. Оно все равно будет прорастать, заявлять о себе и давать тебе свой урожай. Подчас не тот, какой ты хотел бы получить.

Меня вдруг осенило:

• Если во мне есть семя недоброжелательности, то я буду вызывать недоброжелательность в ответ, даже если у меня будут самые добрые намерения и добродушное выражение лица?
• Это один из самых простых примеров, - сказал Цэрин. - Не всегда это действует так однозначно. Ты можешь посеять зло, а получить страх. Или посеять страх, а получить в ответ неприязнь. И только одна разновидность семян всегда дает наилучший урожай. Это семена добра.

Опять повисла пауза. Я думал о том, что он, в общем-то прав, и мне примерно ясно, что учитель имеет в виду. Семенами он, по-видимому, называл те подсознательные программы, которые влияют на нашу жизнь помимо нашей воли. Ну например, человек хочет быть богатым, но ему кто- то когда-то внушил, что он этого недостоин, или что быть богатым плохо, что деньги - это зло. И вот им руководит в жизни это проросшее в нем семя недоверия к деньгам. Он бьется, бьется ради них - а разбогатеть не может. Даже не догадываясь, что семя зла сводит на нет все его усилия, буквально отталкивая от него богатство.

• Но что делать с этими семенами зла? Как освобождаться от них, если мы не всегда даже осознаем их наличие у себя? - спросил я.
• Как мы знаем, все пять уровней взаимосвязаны между собой, - продолжал Цэрин, ия не сразу понял, что он уже начал отвечать на мой вопрос. - Это значит, мы можем освобождаться от семян зла через другие уровни. Когда мы задействуем в едином движении тело, дыхание, внутренние ветра и мысли - мы тем самым воздействуем на пятый уровень. Он начинает меняться. Он очищается от семян зла, после чего мы можем засеять его семенами добра. Когда же таким образом изменится пятый уровень, начинается процесс обратного воздействия: меняются наши мысли, внутренние ветра, дыхание и тело. А что происходит, когда семена добра прорастают на всех уровнях?
• Мы начинаем транслировать добро вовне, - ответил я.
• Правильно, - сказал Цэрин. - А если вас интересует управление, то вы можете при помощи этого воздействия направлять других людей к благим целям. Это не будет подавление их воли или принуждение. Это будет великая помощь им. Потому что если они будут руководствоваться направлением, заданным семенами зла, то и получат зло в своей жизни. Если же ваши семена добра выправят их путь, то все получат в итоге благо. И вы, и они, и ваше общее дело.

↑ Как отправить в землю семена зла и получить от неба семена добра

Дальше Цэрин начал объяснять, как именно мы будем работать с семенами зла и что с ними делать. Мы будем, сказал он, при помощи особых движений, когда в унисон действует тело, дыхание, ветра и мысли, создавать такие особые конфигурации энергий, что семена зла не смогут больше удерживаться в наших энергетических слоях, или уровнях. Даже если мы не осознаем их - они начнут сдвигаться с места и уходить. Кстати, в процессе может произойти и осознание, и тогда нам становится гораздо легче избавиться от семян зла.

• Ты спросил, что надо делать с семенами зла, - Цэрин обратился ко мне. - Их надо отправлять в землю.
• Как? - я решил, что, может, ослышался или не так понял.
• В землю, - повторил Цэрин. - Энергии земли перерабатывают все, в том числе и семена зла. Они не взрастут в земле, потому что станут нейтральны. Превратятся в нейтральную энергию земли, которая уже не причинит никому зла. И сразу же, освободившись от семян зла, мы возьмем семена добра у неба. Они займут освободившееся место. Они вытеснят остатки тех семян зла, которые еще могут пребывать на твоем пятом уровне. В этом суть упражнения, которому я буду сегодня учить вас. Если практиковать его постоянно, постепенно вы очиститесь полностью. А когда вы станете мастерами, то никто и ничто уже не сможет посеять у вас семена зла. Потому что вы закроете дверь для них. Просто не будет того энергетического канала, по которому они смогут к вам прийти. У вас будет открыт лишь канал для семян добра.

После этого Цэрин начал демонстрировать нам выполнение упражнения. Он встал перед нами, поставив ноги на ширине где-то около метра. Закрыл глаза и, положив правую ладонь на область диафрагмы, а левую на грудь, начал глубоко ритмично дышать. Затем он вытянул прямую левую руку в сторону и сделал выпад левой ногой в сторону, согнув ее в колене. После его прямая левая рука опустилась вниз и уперлась ладонью в землю рядом с левой стопой. Правая рука осталась на области диафрагмы. На какое-то время он замер в этой позе, а затем его прямая правая рука поднялась вертикально вверх с ладонью, направленной в небо. Задержавшись и в этой позе на некоторое время, он вернулся в вертикальное положение, теперь положив правую ладонь на лоб, а левую на диафрагму. После чего повторил все то же самое в другую сторону.

Все это он проделал легко и даже изящно, что казалось удивительно для его комплекции.

Он объяснил нам, что мало просто повторить его движения. Надо сначала при помощи дыхания стабилизировать свои энергетические потоки и упорядочить мысли. Нужно думать о том, что вы намерены очистить свое сознание от семян зла, направив их в землю, а затем получить от неба семена добра. Этот процесс происходит благодаря открытым и очистившимся в процессе дыхания и движения энергетическим каналам рук и в частности ладоней.

Но прежде чем мы приступили к выполнению упражнения, Цэрин сказал, что нам предстоит еще его предварительная часть. Она состояла в том, что мы должны были разбиться на пары, встать напротив друг друга, и просто смотреть перед собой. Затем каждый по очереди должен сказать, что, по его мнению, партнер транслирует ему.

Результат получился необнадеживающий. Мне казалось, что я нахожусь в ровном, доброжелательном состоянии - однако Джон заявил, что от меня веет тревогой. От самого же Джона, как мне показалось, прямо-таки разило страхом, хотя по его мнению, как выяснилось, он излучал силу и уверенность. Наглядный пример того, как семена зла действуют помимо нашей воли.

Я задумался: что же видели во мне мои сотрудники, когда сам я считал себя хорошим, сильным и чутким руководителем? Мою растерянность? Равнодушие? Усталость? Пли все вместе? Неудивительно, что они не захотели работать со мной.

А что мы излучаем, когда уверяем друзей и родных в своей любви и искренности? Желание, чтобы нас оставили в покое? Раздражение? Требование вознаграждения за свои заслуги? Да что угодно, но только не ту

любовь, о которой все мы любим говорить, но мало задумываемся о том, что любовь - это не слова, не декларация, а чувство. Чувство, которое невозможно не узнать, когда оно в самом деле излучается нами. А если не излучается - то кого мы обманываем?

Упражнение удавалось не сразу. Во-первых, оно требовало определенных физических усилий. Во-вторых, настроить дыхание, энергетику и мысли в унисон с физическим телом тоже оказалось не так просто. Но уже после нескольких повторений это стало даваться все лучше и лучше. В итоге оказалось, что все справились.

После Цэрин снова попросил нас встать в пары и проверить, что каждый из нас излучает теперь. Разница была колоссальная! Семена зла, заставлявшие нас излучать страх, напряжение, тревогу даже помимо нашей воли, в самом деле ушли. Мы стали гораздо более открытыми, уверенными и доброжелательными. Джон сказал, что теперь готов был бы работать под моим руководством - при условии, что я всегда буду таким, как сейчас. На что я ответил, что Джон, если также останется таким, как сейчас, безусловно станет выдающимся бизнесменом, чьему успеху многие будут завидовать.

В общем, упражнение таинственным образом преобразило нас. Чем все остались довольны.

↑ Последовательность выполнения второго упражнения

Предварительная часть

1. Разбиться на пары и встать друг напротив друга на расстоянии в 1,5-2 метра.
2. На несколько секунд закрыть глаза и представить себе облик стоящего напротив партнера.
3. Открыть глаза и смотреть рассеянным взглядом перед собой, как бы сквозь партнера.
4. Настроиться на энергетические потоки партнера, постараться почувствовать их.
5. По своим ощущениям попытаться понять, в каком состоянии, настроении находится партнер, что он излучает, как влияет на вас, как меняется ваше состояние и меняется ли в зависимости от этого влияния.
6. Поделитесь друг с другом полученными ощущениями. Сравните, как отличается восприятие партнером вашего состояния от вашего собственного представления о своем состоянии.

Основная часть

1. Встаньте прямо, ноги поставив на ширине примерно в один метр, стопы параллельны друг другу.
2. Левую ладонь положите на лоб. Пальцы сомкнуты и направлены вправо.
3. Правую ладонь положите на область диафрагмы. Пальцы сомкнуты и направлены влево.
4. Дышите ровно, глубоко, размеренно, делая паузы в 1-2 секунды между выдохом и следующим вдохом. Одновременно выравнивайте движение энергетических потоков в своем теле, добиваясь ощущения разнонаправленных (восходящего и нисходящего) ровных и сильных потоков, проходящих по телу и заполняющих его энергией.
5. Направьте мысли в нужное русло, сказав себе, что сейчас вы будете очищать свое сознание от семян зла, отправляя их в землю, и получать взамен от неба семена добра.
6. Вытяните левую руку в сторону ладонью вниз.
7. Разверните левую стопу в сторону и сделайте выпад, согнув левую ногу в сторону под прямым углом. Правая нога при этом остается прямой, ее стопа повернута пальцами вперед.
8. Наклоните корпус влево, тянитесь левой рукой в пол, пока она не упрется ладонью в пол возле левой ступни. Если необходимо, согните для этого колено сильнее. Правая ладонь по-прежнему остается на области диафрагмы.
9. Останьтесь в этом положении примерно на полминуты, представляя при этом, как энергетический поток через ладонь вашей левой руки уходит в землю, чтобы там преобразоваться, стать нейтральным.
10. Вытяните прямую правую руку вверх, развернув ладонь к потолку.
11. Останьтесь в этой позе примерно на полминуты, представляя себе, как через ладонь правой руки в ваше тело входит энергетический поток, наполняя вас добром и светом.
12. Мягким движением, без рывков, выпрямите корпус, распрямляя ногу, чтобы обе прямые ноги опять стояли на расстоянии около метра друг от друга, и положите ладонь правой руки на лоб, а левой на диафрагму.
13. Снова глубоко и сильно дышите с паузой в 1-2 секунды между выдохом и вдохом, выравнивая энергетические потоки.
14. Настройте мысли на очищение от семян зла и получение семян добра.
15. Разверните носок правой ноги в сторону, вытяните правую руку в сторону ладонью вниз.
16. Сделайте выпад правой ногой в сторону, согнув колено под прямым углом, левая нога выпрямлена, носок обращен вперед.
17. Наклоните корпус вправо,упритесь правой ладонью в пол рядом со стопой правой ноги. Левая рука по-прежнему на диафрагме. Задержитесь в этой позе на полминуты. Представьте, что через ладонь правой руки энергетический поток уходит в землю, унося семена зла.
18. Выпрямите левую руку вертикально вверх, развернув ладонью к потолку. Задержитесь в этой позе на полминуты, представляя, что через ладонь левой руки в ваше тело входит энергетический поток, наполняя вас добром и светом.
19. Плавно, без рывков, выпрямите корпус.
20. Стопы соедините, поставьте вплотную параллельно друг другу.
21. Руки сложите перед грудью ладонями вместе (в молитвенном жесте). Закройте глаза. Дышите размеренно и глубоко, без пауз,выравнивая энергетические потоки, в течение примерно полуминуты.
22. Откройте глаза, руки опустите вдоль тела.

Завершающая часть

Снова встаньте друг против друга и повторите все то, что делали в предварительной части. Сравните свои ощущения до и после упражнения.

↑ Пояснения и комментарии к упражнению

Цэрин выполнял это упражнение с закрытыми глазами. Ни у кого из нас это, естественно, не получилось. Но Цэрин сказал, что это необязательно. Конечно, закрытые глаза помогают лучше сконцентрироваться на течении потоков энергии. И если вам по мере тренировок будет удаваться делать упражнение с закрытыми глазами - то хорошо. Но и с открытыми глазами оно возымеет свое действие.

Очень важно не пренебрегать предварительной и завершающей частью. Дело в том, что сами мы далеко не всегда можем объективно оценить, какие именно энергии мы излучаем. Со стороны это может быть видно гораздо лучше, особенно если воспринимает вас партнер, специально настроившийся на ваши энергетические потоки.

Когда партнер скажет вам, что именно, по его ощущениям, вы излучаете сейчас, постарайтесь воспринимать это без обид и прочих негативных эмоций. Помните: это не критика, не попытка как-то вас задеть - это всего лишь необходимый рабочий момент, определение тех задач, которые предстоит решить.

И когда сами будете говорить партнеру о том, как вы ощущаете его состояние - следите за своими интонациями, говорите спокойным нейтральным тоном, чтобы это не прозвучало как осуждение, критика или излишне эмоциональная оценка. Пусть ваши слова звучат по возможности мягко и доброжелательно. Не заявляйте партнеру: «Ты обижен», или «Ты чего-то боишься», вместо этого скажите: «Я почувствовал от тебя излучение обиды (страха, и т. д.)». Помните, партнер имеет право не согласиться с вами - не спорьте и не настаивайте на своей правоте. Ваше дело поведать о том, что вы почувствовали, а какие выводы сделает партнер - это только его дело.

Вы также, услышав слова партнера, прислушайтесь к себе и попробуйте ощутить, объективна ли его оценка. Найдите мысленно в своем сознании то семя, которое он воспринял как какое-то нежелательное излучение от вас. Если вы мысленно определите, что именно это за семя - тот же страх, обида или неуверенность, еле сдерживаемая злость и раздражение, а может, высокомерие или нежелание считаться с другими людьми, гордыня или, наоборот, комплекс неполноценности - вам проще будет избавиться от этого в процессе упражнения, так как вы будете представлять, что именно, какие энергии, вибрации, излучения должны покинуть вас, уйдя с энергетическими потоками в землю через ладони обеих рук поочередно.

Но если даже вы не смогли точно определить природу этого самого «сорного» или «ядовитого» семени зла, от которого вам надо освободиться - не страшно, потому что освобождение в той или иной степени будет происходить все равно. Только будьте готовы к тому, что во время упражнения или после него могут начать всплывать разные негативные чувства и даже воспоминания, связанные с теми ситуациями, когда в вас были посеяны эти самые семена зла. Это нормально и естественно. Продолжайте выполнять упражнение, во время его выполнения ненужные энергии будут вымываться, и ваше состояние само нормализуется. Если же вы ощущаете дискомфорт после этого упражнения, то просто лягте на пол на спину, закройте глаза, расслабьтесь и начните интенсивно дышать, делая сначала глубокий сильный вдох через нос, а потом рывками выдыхая воздух через рот. Таким образом будет происходить окончательное освобождение от ненужных энергий. После этого выполните упражнение еще раз, затем снова лягте отдохнуть на пол на спину, но теперь дышите уже спокойно и медленно.

В принципе это упражнение можно и нужно выполнять всегда, когда вы ощущаете хоть малейший дискомфорт. Помните, что дискомфорт не возникает без глубоких на то причин. К сожалению, люди нечасто прислушиваются к своему состоянию и порой даже не замечают, что им плохо, что на душе кошки скребут. А если даже и замечают - то стараются отмахнуться от этого, отвлечься на что-то, или как-то искусственно поднять себе настроение. Между тем спад настроения говорит как раз о том, что семена зла начали давать свои всходы. И вот тут надо их выпалывать на корню. В чем и поможет это замечательное упражнение.

Если вы устали, постарайтесь сначала отдохнуть, расслабиться, а потом уже выполнять упражнение. В нервозном, взвинченном состоянии, когда вы слишком напряжены, у вас тоже ничего не получится. Сначала найдите возможность побыть какое-то время в тишине наедине с собой. Лучше всего лечь на спину и закрыть глаза. Когда мы находимся в такой позе и размеренно дышим, то тело расслабляется, сознание успокаивается, и уже затем на этом спокойном фоне становится легче различим разный дискомфорт. Вы заметили, что многие люди боятся отдыхать, все время стараются себя занять чем-то? А все потому, что они чувствуют: стоит им лишь успокоиться и расслабиться, как сдерживаемый дискомфорт сам полезет наружу. Они не знают, что на самом деле это благоприятное состояние, чтобы как раз и справиться с этим дискомфортом. Поэтому не бойтесь отдыха, уединения, расслабления. Используйте его для того, чтобы постепенно выпалывать семена зла и заменять их семенами добра.

Цэрин сказал, что будет заниматься с нами ежедневно, и под его руководством мы, все четверо, сносно освоили это упражнение за четыре дня. Тем, кто занимается без учителя, самостоятельно, времени, естественно, может потребоваться больше. Поэтому уделите этому упражнению не меньше недели, при условии, что заниматься будете не менее сорока минут в день. Можно заниматься по двадцать минут два раза в день.

Многие спрашивают: а как выглядят семена добра? Что представлять себе, когда в нашу вытянутую вверх руку вливаются небесные энергии?

Хочу сказать, что семена добра - это, конечно, образное выражение, но вы и в самом деле можете представлять, что вливаются в ваше тело сияющие и сверкающие, как маленькие алмазы, зернышки. А вообще можете представить себе все что угодно, что является для вас олицетворением света, чистоты, добра, любви. Это может быть и поток кристально чистой воды, и сияющий свет солнца, и лепестки роз, и синеву неба. Словом, настройтесь на то, чтобы принимать все самое хорошее, и доверьтесь миру, вселенной, а главное - своему телу, разуму, своей энергетике, которая, безусловно, знает, что делать, как настроиться на самый благоприятный лад.

После этого первого занятия мы с Джоном долго беседовали на тему, что же все-таки такое этот самый пятый уровень, где произрастают семена. Джон сказал, что явно имеется в виду кармический уровень - тот энергетический слой из многих слоев человеческого существа, где, собственно, и формируется наша судьба, сам ход нашей жизни. Я бы назвал это более понятным словосочетанием «причинно-следственный уровень». Ну как не вспомнить тут известную нашу поговорку «Что посеешь, то и пожнешь». На причинно-следственном уровне закладываются энергетические предпосылки всех событий и явлений в нашей жизни. Происхождение их не всегда ясно - зато точно известно, что мы можем менять их в лучшую сторону. И комплекс упражнений, который демонстрирует нам Цэрин - одно из самых действенных средств. Забегая вперед, скажу, что мое состояние начало очень быстро меняться к лучшему после освоения этого упражнения.

А самое главное - я получил в свои руки механизм нормализации своего состояния. Помните, наша задача не в том, чтобы всегда быть совершенными, безупречными, несущими только добро. Наша человеческая природа такова, что семена зла так или иначе вновь и вновь будут попадать к нам. Точно так же, как огород нельзя прополоть один раз и навсегда - так же и наш пятый уровень нуждается в регулярном уходе и прополке.

Мы не можем раз навсегда стать совершенны-ми - но мы можем начать относиться к себе более осознанно, следить за тем, что, собственно, мы сеем в своей жизни, как при этом себя чувствуем - и вовремя заниматься саморегуляцией, очищением всех уровней своего существа. Тогда наша жизнь начинает удовлетворять нас гораздо больше. И, конечно, наши отношения с другими людьми выходят на качественно иной уровень. Потому что люди на подсознательном уровне чувствуют, какие именно семена дают всходы в вашей жизни. Естественно, они стремятся туда, где зреют благие плоды, и не хотят иметь дело с тем, кто ничего кроме сорняков не может взрастить на своем жизненном поле.

Итак, вот основные рекомендации для освоения второго упражнения.

• Если вы устали, переутомились, или слишком напряжены, перевозбуждены - не выполняйте упражнение, пока не успокоитесь и не отдохнете. Для этого лучше всего полежать на твердой поверхности на спине минут 15-20. При этом надо тихо, спокойно и размеренно дышать. В начале и в конце упражнения очень полезно потянуться всем телом. Хорошо, если в помещении, где вы отдыхаете, будет тихо и темно.
• Выполняя предварительную часть упражнения, будьте тактичны и деликатны с партнером: не высказывайте критики и резких эмоциональных оценок, не будьте излишне категоричны. Сообщайте ему о своих ощущениях от его состояния мягко, а не так, как будто ставите диагноз. Помните, это лишь ваше мнение, с которым он может и не согласиться, и не настаивайте во что бы то ни стало на своей правоте.
• Если во время упражнения всплывут какие-то неприятные чувства и воспоминания - доведите упражнение до конца, затем лягте на твердую поверхность на спину, делайте глубокие вдохи через нос и резкие, рывками, выдохи через рот - так вы очистите остаточные негативные энергии. Затем повторите упражнение еще раз.
• На освоение упражнения отведите себе не меньше недели, при условии, что вы будете заниматься ежедневно как минимум по 40 минут в день (либо два раза в день по 20минут,либо с перерывом в 10 минут после каждых 20минут занятий).
• Помните, что это упражнение можно и нужно выполнять всякий раз, когда у вас возникнет необходимость освободиться от какого-либо дискомфорта -даже тогда, когда вами будет освоен весь комплекс семи упражнений до конца.

Новость отредактировал: Dr_Michael - 20-10-2018, 05:28