Гимнастика, продлевающая жизнь. Комментарии и советы

↑ Если это так просто, почему никто не знает?

Долгое время я не знал ответа и сам не понимал - почему? Казалось, что может быть проще и эффективнее этой тренировки. Однако мировая практика по какой - то причине прошла мимо. Литературы никакой, что было странно ведь первоидеей послужил раздел Хатха - Йоги. Книгами о различных видах Йоги завалены прилавки, но главы о замедленных упражнениях в них нет.

Я сформулировал свою систему на бумаге, оформил заявку и получил патент на изобретение в медицине в 1997г. Потом отправил работу в НИИ Физкультуры и в Российскую Государственную Академию Физкультуры. В обоих местах предложили защитить диссертацию и я уже работал с библиографией. Какие – то схожие элементы оказались в диссертации В.Ковалика (1967г.) и в книге "Волевая гимнастика" Анохина (1903г.). Но не более того.

Однажды я решил предложить эту тренировку космонавтам. Исходил из того, что тренажеры имеют какой - то вес и занимают место, которые на орбите очень дороги. Для моей тренировки не требуется ни того ни другого. После нескольких звонков в НИИ Медико-биологических проблем связался с заместителем директора по науке Поляковым Валерием Владимировичем. Летчик - космонавт, врач, рекордсмен нахождения на орбите. Я ему благодарен за открытость и доброту проявленную ко мне.

С разрешения передаю содержание состоявшегося разговора.

Когда начинались пилотируемые полеты, появилась необходимость обеспечения жизнедеятельности космонавтов на орбите. Специалисты института перелопатили все существующие системы развития организма. "Ответ как всегда пришел с востока". Замедленные упражнения из Йоги вошли в комплекс мер по поддержанию жизнедеятельности космонавтов. Все эффекты, найденные мною умозрительно, были просчитаны биомеханиками и экспериментально подтверждены гораздо раньше. Трудно даже представить масштабы проделанной работы. В 1976 году коллектив института удостоился Государственной премии. Но дело касалось космической медицины и тема была и остается закрытой. Поэтому мне и выдали патент. Валерий Владимирович сказал, что такая тренировка нуждается в популяризации и пожелал мне удачи в этом деле.

↑ Средство макрополуса

Микстуры такой не может быть в принципе - это утопия, но идея бессмертия право на существование имеет. Речь не идет о существовании бесконечном во времени, ограничимся цифрой 900. Разве 900 лет это не вечность для любого из нас? Но такая продолжительность жизни реальна и принципиальных противоречий нет. Самое интересное, что однажды люди через это уже прошли. Ветхий Завет, Бытие - вот сколько жили первые люди:

1. Адам -930,
2. Сиф -912,
3. Енос -905,
4. Каинан -910,
5. Малелеил -895,
6. Иаред -962,
7. Енох -365,
8. Мафусаил -969,
9. Ламех -777,
10. Ной -950,
11. Сим -500,
12. Арфаксад -365,
13. Каинан -533,
14. Сала - 433,
15. Евер - 464,
16. Фалек -239,
17. Рагав -239,
18. Серух -230,
19. Нахор-148,
20. Фарра -205.

Более наглядную картину даёт график. 

Общую тенденцию нарушает 5-ое поколение, Енох. Но, если про всех говориться, что они умерли - про Еноха сказано:"Господь забрал его". Вероятно в результате несчастного случая. Тем не менее, за 20 поколений продолжительность жизни сократилась с 900 до 200 лет, более чем в 4 раза! Причем, максимальное падение произошло после Ноя с 950 до 500 лет за одно поколение. Вероятно, существовало какое-то знание, благодаря которому первые 10 поколений жили около 900 лет. Но во времена Ноя оно было утеряно, и человечество скатилось до сегодняшних 80 лет. Есть и другое предположение. Неважно откуда появились на земле люди - важно, что они обладали огромным генетическим потенциалом здоровья, который поддерживал их первое время, а потом исчез за ненадобностью. Жить 900 лет кажется нам пугающей невозможностью, но разве библейская история противоречит здравому смыслу.

↑ О пользе здравого смысла

Множество поступков совершаются нами с бессознательной оглядкой на моду, общественное мнение и т.д. Мы отвыкаем делать простые логические построения.

Например. Сознательная часть обеспеченного человечества мучит свои тела аэробикой, шейпингом, фитнесом и т.д. И это хорошо! Приятно осознавать себя хозяином эластичной материи. Красивый бицепс, упругие бёдра, рельефный живот. Но как только дело касается лица, весь этот опыт забывается напрочь. Как будто оно (лицо) - это не наши же кости, покрытые нашими мышцами и обтянутые нашей же кожей. Кому - то пришла мысль облагораживать эти мышцы с кожей не тренировкой а маской из огурцов. И это заблуждение сейчас тщательно культивируется и приносит огромные доходы огромной индустрии. Если быть последовательными, надо использовать омолаживающие кремы на других частях тела. А от тренировок отказаться. И смешно и грустно. Можно понять женщин ухаживающих за своим лицом. Все хотят выглядеть хорошо. Но есть жестокая истина: ухоженное лицо бывает только у стареющей женщины, у молодой оно молодое. Решите что вам нужнее а потом на тренировку или за огурцами.

Шея и лицо стареют раньше всего. Мы никогда их не тренируем, поэтому такой результат. А надо всего лишь вдоволь кривляться перед зеркалом. И регулярно.

↑ Необходимая мотивация

Тренировка очень тяжела! Даже после стольких лет занятий не могу сказать, что организм на нее летит. Все равно приходится себя принуждать, постоянно сознательно подхлестывать на тренировке. Организм не хочет! Да, он стал сильным, здоровым, неприхотливым - но ему это не нужно. Быстрее к смерти!Удивительнамощь этого стремления. Поэтому, чтобы достойно противостоять нужны внутренние стимулы и величайшая мотивация. Без них никуда. Я поражался всегда: как, откуда у 15-ти летнего Вали Дикуля нашлись силы не пасть духом и тащить себя из немощи в течение шести лет! Почти ребенок - а сколько воли и веры, ведь результат он увидел не сразу.

Мне было 22 и состояние не столь удручающее. Мотивация - хотелось здоровья, чтобы поднять маленьких детей. Но не знаю, смог бы ли я пройти свой путь не имея примера Валентина Дикуля.

Дикуль смог - и я смогу! Человек не машина, иногда хочется расслабиться. Я себе этого не позволял. Потому что, если Дикуль смог - то и я смогу!

Я очень благодарен Валентину Ивановичу, за то что он сам того не зная сыграл в моей жизни такую роль.

Найдите или придумайте себе сильнейшую мотивацию. Без неё никак.

↑ Подсознательная регуляция

Она играет важнейшую роль в данной тренировке, и для всеобщего душевного спокойствия давайте удостоверимся в её существовании. 

Поднимите руки на уровень груди. Указательные пальцы обеих рук уприте друг в друга. Постарайтесь, чтобы пальцы давили друг на друга изо всех сил. Обратите внимание на уровень напряжения грудных мышц. Это важно!

Затем уприте друг в друга все пальцы обеих рук, и опять со всей силы. Обратите еще раз внимание на грудные мышцы.

В каком случае они были напряжены сильнее? Конечно во втором. Разница столь велика, что ошибиться невозможно. Но ведь в обоих случаях напряжение было максимально (т.е. одинаково). Верно, но это субъективные ощущения. Уровень допустимой нагрузки организм определил самостоятельно, не смотря на наше сознательное желание. Согласитесь, нельзя давить на один на палец с такой же силой как и на пять - сломать можно. Поэтому организм ограничил нагрузку в первом случае. Что это как не подсознательная регуляция.

В данном случае ограничителем нагрузки послужили болевые моменты в суставах указательного пальца. Подобные ограничители будут находиться подсознанием при выполнении любых упражнений. Самое слабое звено организма будет определять уровень безопасной нагрузки. При этом, мы даже не всегда поймем, что именно ограничило нагрузку. А этого и не надо, тем более, что это слабое звено будет развиваться в первую очередь.

Только учтите, что подсознательная регуляция включается только при максимальной нагрузке. Поэтому, заставляйте свой организм работать.

↑ Выносливость или сила

Как уже отмечалось, существует два основных типа тренировки: на силу и на выносливость. Помимо них есть и множество промежуточных вариантов, которые в общем случае можно назвать силовой выносливостью. Какой из этих 3-х вариантов наиболее эффективен для развития здоровья.

Выносливость как таковая развивается сама собой в процессе жизнедеятельности. Если Вы конторский служащий и ведете малоподвижный образ жизни, то уровень Вашей естественной выносливости будет не слишком высок. Другое дело если Вы по профессии почтальон и живете где-то в Камеруне. После нескольких лет такой работы Вы вполне можете взять олимпийское золото в марафонском беге. Но в том и другом случае вы будете обладать естественной выносливостью, развившейся в результате ежедневной необходимости. Есть ли смысл развивать выносливость сверх необходимого уровня? Ведь в обычной жизни она не нужна. Получается, что развиваемая во время тренировки выносливость потребуется только на следующей тренировке и, вообще, только на тренировке. Но количество жизненной энергии ограниченно, поэтому должно быть жаль тратить ее вхолостую, особенно учитывая, что развитие выносливости требует немалого времени.

Развитие, так называемой, силовой выносливости также требует времени с той лишь разницей, что во время тренировки организм получает дополнительную физическую нагрузку. Смысла в развитии силовой выносливости столько же, сколько и в предыдущем случае. Конечно тренировки дают положительный эффект в виде красивой мускулатуры, прироста силы, улучшения самочувствия и т. д. Это очень похоже на общее улучшение здоровья и отчасти это так. Однако все подобные тренировки касаются здоровья лишь косвенно, а это значит, что ситуация в принципе не изменяется и возрастное уменьшение здоровья по-прежнему неумолимо. Кроме того, приобретаемые в процессе тренировки качества оказываются в обыденной жизни невостребованными, и организм постарается избавиться от них при удобном случае. Ведь сохранение этих качеств требует затрат энергии, а наш организм невероятно ленив.

Несколько иная ситуация складывается при тренировке силы. Тренировка на силу предполагает, что мышца или организм в течение короткого промежутка времени постоянно получает максимальную нагрузку. В идеале желательно полное повторение всей кривой утомляемости. В этом случае мышца получит максимальную нагрузку. А если это не одна мышца, а сразу все (по возможности), организм выделит колоссальную энергию. В итоге он разовьет устойчивость именно к ударным воздействиям. Правда организм не будет приучен к продолжительной физической нагрузке, но ему этого и не требуется. А если требуется, значит, Вы работаете грузчиком и необходимую выносливость будете развивать во время всего трудового дня. Но развивать выносливость искусственно – это удел профессиональных спортсменов. Только не говорите, что это ведет к здоровью. Гораздо полезнее развивать стойкость к ударным перегрузкам. И от этого качества организм будет избавляться медленнее, чем от других связанных с развитием выносливости в любом виде. К тому же тренировка на силу не может быть продолжительной в принципе. Остается только вопрос величины нагрузки, так как перебор приведет к трагедии. Однако в предлагаемой методике перегрузка невозможна, так как нагрузка дозируется подсознанием.

Надо иметь в виду, что силовая тренировка в чистом виде, как она здесь понимается, не практикуется ни в одном виде спорта. При максимальной нагрузке мышцы утомляются очень быстро - за три, от силы пять минут. Любое упражнение, требующее большего времени, развивает силовую выносливость или просто выносливость.

В идеале хорошо было бы дополнить чисто силовую тренировку какой - либо игрой: футболом или волейболом, например. Но игра эта должна оставаться игрой - приносить физическую радость и удовлетворение.

↑ Как тренируются младенцы

Представьте себе, что вы находитесь в невесомости. Опоры никакой ни для рук ни для ног. Ситуация в общем - то знакомая. За пару месяцев до своего рождения мы все были в такой же. Итак, опоры нет а развиваться (тренироваться) надо. Природа нашла выход из положения и как всегда гениальный. Находясь в материнской утробе младенец "работает" напряженными ручками и ножками. Потом после своего рождения он будет продолжать эту "работу" уже лежа на спине. Со стороны кажется будто малыш беспорядочно болтает (сучит) ручками и ножками. Но троньте его за эти ручки-ножки. Они ведь напряженны! И еще как. А ведь никто малыша этому не учил, разве что Природа. Потом, позднее, когда сознательное "Я" возьмет верх над бессознательным он забудет про естественную тренировку. Земное притяжение придет на смену невесомости, и малыш из гражданина Вселенной превратится в простого жителя Земли. Жаль, все так красиво начиналось.

Я не знаю, в какой мере Йога воспользовалась тренировкой младенцев, но такую подсказку Природы нельзя оставлять без внимания. Вряд ли Вы в сознательном возрасте занимались тренировкой, в которой мышца не получала бы нагрузку извне. Например от резинового жгута, гантели или собственного веса человека. А тут принципиально новый подход - мышце противопоставляется другая мышца. Скорее всего, курс молодого бойца в виде аэробики и диеты Вы уже прошли и терять больше нечего. Может стоит попробовать нечто новое.

↑ Голодная диета

Банально но диета - это очередная палка о двух концах. С одной стороны мы принуждаем организм к голоданию, и он начинает черпать энергию из жировых запасов. При наличии достаточной силы воли можно даже похудеть. С другой стороны - упаси Вас когда-нибудь при этом поесть вдоволь. Все лишние килограммы вернутся с молниеносной быстротой. Этот эффект знаком тем, кто пытался похудеть таким образом. Дело в том, что находясь на голодной диете, организм приучается усваивать максимум из съеденной человеком пищи. И если раньше он усваивал 20% то теперь все 70% или 90%.

А вообще лишний вес - это показатель слабости здоровья. Может случится даже, что это и не самое слабое место в организме. Если кому-то эксперимент с голоданием сошел с рук, это не значит, что можно всем. Ваш организм может быть в шоке после очередного взвешивания, а Вы ему еще и голодовку. Это все равно, что лечить головную боль при помощи гильотины.

Что можно посоветовать? Придумайте себе такой образ жизни, при котором этот лишний вес будет обузой Вашему организму. Чем больше он (т.е. вес) будет Вам мешать, тем быстрее организм начнет от него избавляться. Но запаситесь терпением. Тот дисбаланс, результатом которого явился излишний вес, формировался годами. Поэтому он очень дорог Вашему организму и ему нелегко будет с ним расставаться. От Вас потребуется много усилий, прежде чем организм пойдет за Вами.

↑ О справедливости

Наверное, каждый из нас задавал себе вопрос о возможности справедливости прижизненной а не посмертной или загробной. А в чем она должна проявиться? Что является высшей ценностью для человека? Мне думается, что это сам факт жизни. Только жизни полноценной , а не дряхлого угасающего существования в окружении врачей и сиделок, когда готов все отдать за свое здоровье. Мы большую часть времени работаем, добывая себе блага, которые в глазах Природы - матушки не котируются вообще. Здоровье - это то же благо, которое необходимо зарабатывать систематическим трудом. Право быть здоровым нуждается в постоянном подтверждении. Для этого надо себя заставлять, что не каждому дано. Но зато у всех первый тост - за здоровье! Правильно, что мы так мало живем. Наши слабость и безволие столь велики, что на них основаны огромные индустрии. Мы готовы платить, но не хотим напрягаться или уже не можем. Мы пытаемся своим скудным интеллектом проникнуть в, так называемые, тонкие миры и там искать ответы на наболевшее.

Человек, в силу своей природы, жаждет справедливости. Видя, что ее нет на этом свете, он почему - то решил, что она должна быть на том. С какой стати? Если справедливость никак не восторжествует в нашем простом и примитивном мире, то каким образом ее можно добиться в том, более тонком и совершенном, о котором ничего не известно. Где гарантия того, что все страдания будут вознаграждены? Когда вознаграждены? И, вообще, что значит вознаграждены.

Во всем должны быть здравый смысл и высшая целесообразность. Что является высшей ценностью для человека? Жизнь! Не ее качество, а просто жизнь в любых условиях. «Не убей!» Не убей ни себя и ни другого. Поэтому вознаграждением человеку за его труд может быть только жизнь и ее продолжение. Чем совершенней человек, тем дольше дано ему прожить. Существующая ныне продолжительность жизни ничтожна в сравнении с тем, что может быть. И 80 и 100 лет - это всего лишь точка около нуля, в то время, как человек может жить столько, сколько он того хочет.

↑ Нестареющий мозг

Этот большой грецкий орех скрывает в себе целую вселенную. Большая часть ее, вероятно, навсегда останется непознанной, но об известном поговорим. Общеизвестно, что с возрастом повышается артериальное давление. Причиной этого является склероз сосудов головного мозга. Сужается просвет сосудов, и для поддержания постоянного кровотока, организму приходится повышать кровяное давление. Т.е. сердце пока еще здорово, раз справляется с повышенной нагрузкой. Но износ его происходит быстрее, ведь работать приходится на повышенных оборотах. Итак сосуды сужаются, теряют эластичность, стенки их с трудом сдерживают возрастающее давление. Никакого запаса прочности у сосудов уже не осталось. До инсульта всего один шаг. Как избежать катастрофы?

1. Путь первый. Он не решает проблемы, но оттягивает финал. Поход в поликлинику и набег в аптеку вооружат Вас последними достижениями науки. Вовремя глотайте и правильно запивайте, чтобы вернее подействовало. Тогда есть шанс выиграть у жизни несколько лет. Зато какие это будут годы! Одно слежение за погодой может вылиться в целую эпопею. Сосуды ведь настолько слабы, что могут не выдержать перепадов атмосферного давления. А когда - то в далеком младенчестве они выдерживали давление в 2атм.Знаете сколько это? Приблизительно 1500 миллиметров ртутного столба. В десять раз больше нормального артериального давления! Куда подевался весь этот запас прочности? Организм, следуя своей логике, просто избавился от него как от ненужного груза. А потом мы пытаемся подменить этот утерянный запас лекарствами. Смешно. Медицина дает человеку некоторую передышку, шанс, которым можно воспользоваться. Но вернуть здоровье она не в состоянии. "Спасение утопающих ...".
2. Путь второй - постоянно поддерживать некоторый запас прочности. Как? Естественно при помощи тренировки, во время которой сосуды будут испытывать избыточное давление. Риск перегрузки, конечно, существует но только в традиционных методиках. В предложенной выше - Вас страхует подсознание.

Рассмотрим проблему с другой стороны. Все мышцы или группы мышц однозначно связаны с определенными участками головного мозга. В этом тандеме невозможно независимое существование. Если развивается одна часть, то развивается и другая. И наоборот. Экспериментально доказано, что при постоянном бездействии некоторой мышечной группы, в соответствующем участке мозга уменьшается количество кровеносных сосудов вплоть до пересыхания капиллярного русла. Одна из типичных картин склероза. Это страшный процесс, но замечательно то что он обратим, до определенного момента, конечно. Опыты проводились на мышах, а за состоянием мозга следили через отверстие в черепе, куда была вставлена прозрачная перегородка. Что нам это дает. Когда повышается давление у человека с неразвитой мускулатурой -это понятно, склерозом поражены участки мозга, контролирующие атрофированные мышцы. Но давление с возрастом повышается даже у спортсменов. Причиной тому неравномерное развитие мускулатуры и, как следствие, соответствующих участков мозга. Т.е. деградированные участки есть у всех, и они вынуждают организм повышать давление. Уровень здоровья определяется не сильными сторонами, а наоборот самыми слабыми. Как у Природы это хорошо устроено, и главное правильно! Гармония превыше всего. Так что, если хотите быть здоровыми - ищите свои слабые места. А как искать, скажете Вы, как построить гармоничное тело. Очень просто. Тренируйтесь как предлагается, и слабые стороны Вашего организма разовьются сами собой. Организм сам определит, сколько и где ему недостает, Вы только создайте для этого условия.

↑ Как помочь своему желудку

Подсчитано, что человек спит в среднем 20 лет. А считал ли кто-нибудь сколько времени уходит на созерцание двери туалета у человека страдающего запорами. Я Вам отвечу - много! Правда, это было давно.

Весь желудочно-кишечный тракт окутан мышечными волокнами, а желудок представляет собой мышечный мешок. Когда вышеназванный тракт дает вдруг сбой, ничего умнее чем поливать его микстурой и посыпать порошком в голову не приходит. Т.е. мышцы постепенно атрофируются, а мы глотаем ферменты, чтобы ускорить этот губительный процесс. Вероятно потом легче лечить. Чтобы избежать печального финала отнеситесь внимательно к следующему совету - не облегчайте жизнь своему желудку. Он обязан уметь хорошо работать. Не надо его баловать рафинированной пищей, пусть переваривает грубую. Не дробите еду на 10 приемов, а съешьте все за два или за один подход. Пусть желудок растянется, пусть поработает. Пусть весь пищеварительный тракт напряжется. Для чего он еще нужен. Не становитесь рабом своего желудка, не превращайте его в капризную принцессу. Он у Вас работяга, вот пусть и работает.

Следующий совет - во время тренировки не пренебрегайте дыхательными упражнениями и обязательно освойте технику брюшного дыхания. Активно массируя брюшную полость, Вы поможете себе справиться с запорами. Вы разовьете диафрагму и межреберные мышцы. Кроме того естественным образом у Вас разовьется мощный пресс и спина, ведь мышцы этих частей тела являются антагонистами. Но самое главное, во время тренировки вся брюшная полость и область малого таза будут "купаться" в свежей, насыщенной кислородом крови. Лучшего лекарства для Вашего желудочно-кишечного тракта просто не существует. Вы избавитесь также от застойных явлений в области малого таза, и это предупредит возникновение многих проблем. А у мужчин потенция будет на высоте всегда. (Этой теме стоило бы уделить большее внимание, но попозже). 

Другое дело, если Ваш желудок болен, например, язвой, которая сейчас обострена а может и кровоточит. Первым делом к врачу. С его помощью добейтесь ремиссии в течении болезни, и эту передышку используйте для своего физического развития. Но если в данный момент особых проблем у Вас нет, то никогда их и не будет при соблюдении указанных рекомендаций. Вам будет все равно когда поесть, что поесть, сколько поесть и вообще поесть ли сегодня. На самочувствии и работоспособности это не отразится. Желудок не будет уже заранее вырабатывать сок и просить покушать. Он будет готов поесть всегда, только бросьте кость. Кто - то заметит, что в этом случае он усвоит меньше питательных веществ. А хоть бы и так. Вам то что? Это проблема желудка и организма в целом, вот пусть они с ней и справляются. И они справятся. Вы даже не представляете, как успешно они с ней справятся. 

↑ Самое слабое место человека

На основе опыта групповых тренировок могу утверждать, что это спина! Она может болеть в любом возрасте. Скорость ее деградации невероятна, поэтому уже к тридцати годам некоторые успевают познакомиться с пальцами мануального терапевта. Конечно они снимают неприятные симптомы, но не более того. Все спинные неприятности появляются вследствие деградации межпозвоночных дисков. Они утоньшаются иногда при этом искривляясь . Нервные окончания сдавливаются позвонками, вызывая неприятные ощущения. Умелыми пальцами позвонки можно раздвинуть, но спустя некоторое время они вернутся на прежнее место. И так до бесконечности. Вырваться из этого круга можно только при тренировке. Никаким другим способом укрепить ослабленный позвоночник невозможно. Чтобы межпозвоночный диск стал толще, он должен испытывать пусть кратковременную но развивающую нагрузку. Лекарства и массаж в этом не помогут. Если Вам нужна здоровая спина, дайте понять это своему организму. Воздайте должное мануальному терапевту за его искусство, и не теряйте попусту время. Вашей спине требуется всего лишь 5(пять!) минут в день. Эффект будет через неделю. Можете этому не верить, все равно получится.

Не надо бояться что у Вас слабая спина. Очень хорошо, что она слабая - значит организм будет развивать ее в первую очередь. Это один из эффектов. Вообще, сказанное выше совершенно справедливо и для всего опорно-двигательного аппарата. Обращали ли Вы внимание на то, как с возрастом ограничивается подвижность суставов, как осторожно передвигаются старики. А происходит это вследствие истирания хряща. С каждым годом он становится все тоньше и тоньше, ограничивая подвижность сустава в крайних точках. Каждое неосторожное движение может причинить нестерпимую боль. И вдобавок метеочувствительность. Хотите ли Вы этого.

↑ Немного о костях

Одна из проблем возраста - это так называемое вымывание кальция из костей, в следствии чего они становятся легкими и ломкими. Очевидно, что прочность костей - это одна из тех невостребованных функций, от которых организм избавляется. То что кальций вымывается из-за невостребованности а не по причине старости подтверждается следующим фактом. Космонавты за время нахождения в космосе с катастрофической скоростью теряют мышечную и костную массу. Они могут передвигаться после приземления только благодаря ежедневным изнурительным тренировкам на специальных тренажерах, каждый из которых - произведение искусства. Так что глотание кальций содержащих препаратов может замедлить этот процесс, но обратить вспять никогда. Единственный способ сохранить свои кости - заставить их испытывать избыточную нагрузку как это делают космонавты.

↑ О режиме дня

Неизвестно кем и когда было определено, что строгий распорядок дня полезен для здоровья. Это стойкое заблуждение нуждается если не в опровержении, то хотя бы в коррекции.

Чем хорош режим дня? Тем, что организм заранее готовится ко всем предстоящим событиям. В ожидании приема пищи он выделяет желудочный сок, просыпается еще до звонка будильника, дает позыв к опорожнению кишечника в определенное время и т.д. Фактически он облегчает себе жизнь, что вполне в его принципах. Но стоит ли ему потакать. Ведь это означает снижение требований к здоровью, и оно обязательно будет понижаться при такой невостребованности.

Жесткий режим дня должен быть показан только больным людям. Он поможет быстрее восстановить силы, так как облегчает процесс жизнедеятельности. Но зачем это здоровому организму.

↑ О силе воли

В отличие от всего животного мира человек является носителем разума. А это не иной цвет волос или шестой палец на руке. Это качественно новая субстанция! И при этом человек живет меньше многих представителей животного мира. Обладатель разума! Что он имеет благодаря этому разуму? Ничего, кроме множества способов самоуничтожения.

Мы не умеем использовать свой разум во благо и не знаем его возможностей. По самым оптимистичным данным наш физический мозг работает лишь на 20% своего потенциала. Чтобы научиться использовать оставшиеся 80 %, необходимо стать на путь собственного развития. Это долгий и тяжелый путь. Его можно пройти, совершая каждый день по маленькому шагу вперед. Стартовые условия у всех одинаковы, но пройти этот путь смогут немногие. Какими будут те, которые его осилят?

Воля всегда предполагает наличие развитого интеллекта: воля может быть только осознанной. Этот фактор значительно ограничит круг потенциальных последователей. Человек, недалекий и безвольный заведомо обречен на неудачу. Вы скажете, что это жестоко? Ничуть. Природа не может быть жестокой. Это естественный отбор. Если Вы хотите чего - либо добиться, надо быть целеустремленными и сильными.

Только воля, добрая и осознанная является той созидательной силой, которая может все. Развитие физической и духовной сущности есть не что иное, как способы развития воли человека. Единственное препятствие на этом пути - сам человек. Преодолейте себя!