Практика омоложения организма. Арабули Звиад

Автор: Арабули Звиад

Год: 2009

Издательство:София

Формат: DOC

Качество: Электронная книга

Количество страниц: 47

Описание:

Книга Звиада Арабули - для всех и каждого. Попробуйте делать то, что в ваших силах. Эффект - потрясающий. Итак, здесь вы найдете: Уникальную методику развития и омоложения организма и построения здорового, гармоничного тела без применения снарядов и тренажеров. Эффективный способ укрепления костного, мышечного и суставного каркаса организма. Гимнастику, которая развивает все мышцы и суставы и способствует гармонизации всех функций организма. 40 упражнений для глубокой проработки всех мышц и суставов (в первую очередь развиваются самые слабые и отсталые системы организма). Полную профилактику возрастной деградации всех систем организма: опорно-двигательного аппарата, обмена веществ, зрения, дыхания, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и т. д. Активизацию работы головного мозга.

↑ История создания

Всё началось в 1989 году, когда мне в руки случайно попалась старая машинописная копия "Хатха – Йоги”. В ней недоставало многих пожелтевших от времени страниц, но одна глава сохранилась полностью.Называлась она "Чудо замедленных упражнений”. Это и привлекло моё внимание. Восточные системы входили тогда в моду и литературы по этому поводу было предостаточно, но ни в одном трактате о Йоге не было этой главы. Очевидно, что в более поздних редакциях эту главу почему-то опускали. А между тем, судя по объёму, ей отводилось не последнее место. О чём же говорилось в этой главе?

Оказывается, издревле существует способ построения красивого мускулистого тела без помощи снарядов и тренажёров. Желающим преуспеть в этом предлагалось, стоя перед зеркалом, выполнять несколько несложных упражнений. Они представляли собой имитацию естественных действий человека таких как: стрельба из лука, метание копья, лазание на дерево, колка дров и т. д. На выполнение каждого упражнения отводилось 1,5 – 2 минуты. Причём, в течение всего этого времени мышцы нельзя было расслаблять.Отмечалось, что это непросто, так как мышцы будут затекать и болеть, поэтому чтобы продолжить упражнение придётся приложить значительное волевое усилие. Таким образом, на тренировку будет уходить не более 10 –12 минут в день, а зримый результат ожидается уже через 2 недели. Рост мышечных объёмов и силы объяснялся существованием праны и силы мысли. Такое метафизическое, объяснение хоть и звучало убедительно, однако не могло удовлетворить человека, воспитанного в духе атеизма.

Не поверив ни слову, тем не менее, дал почитать эту главу своему близкому другу. Он сказал, что Йоге две тысячи лет, и уже поэтому это не может быть глупостью. И попробовал. Через две недели объём бицепса у него увеличился с 40до 42 сантиметров, а ведь и 40 сантиметров – тоже немало.

Меня это раззадорило, и я тоже решил попробовать. В последующие две недели мой бицепс также вырос на два сантиметра, с 36 до 38. Я был в недоумении. Здравый смысл и личный опыт говорили, что этого не может быть. Мышцы просто так не растут! Но неоспоримый эффект йоговской тренировки просто требовал какого – либо материального объяснения.

Ответ на этот вопрос необычайно меня воодушевил и стал причиной последующих, почти фанатичных, тренировок.

Оказывается, нет большой разницы в том, что именно сопротивляется мышце во время тренировки. Это может быть отягощение, резиновый эспандер или же противоположная мышца. В том, что во время тренировки по Йоге бицепсу противодействует трицепс, убедиться нетрудно.

Напрягите руку и медленно сгибайте её в локте. Ощупайте бицепс и трицепс – обе мышцы будут напряжены. А теперь возьмите в руку отягощение и сгибайте её, выполняя жим на бицепс. Совершенно отчетливо будет видно, что в этом случае работает только бицепс.

Противоположная ему мышца вынуждена бездействовать, ведь в противном случае она будет мешать выполнению упражнения.

Итак, в случае с Йогой мышцы выросли потому, что одновременно работали и бицепс и трицепс. При полном отсутствии внешней нагрузки они развивали друг друга. Как это просто и естественно! Тут же припомнился тезис о развитии как о единстве и борьбе противоположностей. Долго не мог успокоиться. Ещё бы! Противоположные мышцы развивают друг друга. Я даже не предполагал, что это маленькое открытие станет началом будущей Системы.

К этому времени мне исполнилось 22 года, и я носился с хроническими: холециститом, панкреатитом и бронхитом. Слабым не был, но периодические обострения не позволяли систематически заниматься спортом. Максимум, что мог позволить себе во время учёбы в школе – это два или три месяца тренировок в год. Здоровья это не прибавило, и перед службой в Вооружённых Силах был признан годным к нестроевой. Жажда здоровья была неутолимой, когда вдруг подвернулась Йога. Естественно, я ухватился и тренировался до изнеможения. Какое-то внутреннее чутьё подсказывало, что я на правильном пути, и я верил в успех.

↑ Первые результаты

В Тбилиси был атлет, известный в своём кругу как " Вова – домкрат”.Изредка я виделся с ним, и при случае рассказал ему о Йоге и своих тренировках. Мы долго беседовали, но он остался твёрд в убеждении, что "железо есть железо” Спустя полгода мы случайно встретились в метро.

Ты всё так же тренируешься? – спросил он меня, а затем пригласил к себе в зал. Я был польщён чрезвычайно. А в зале, глядя на меня, народ решил было, что я занимаюсь пауэрлифтингом, и стал интересоваться - сколько я поднимаю.

Он сам не знает, сколько поднимает, - ответил за меня Вова со смехом. Что же произошло за эти шесть месяцев? Ниже представлены мои данные с разницей в полгода.

	Май 1989г.	Декабрь 1989г.
Рост см.	172	174
Вес кг.	75	85
Грудь см.	106	116
Шея см.	40/42	46/51
Плечо см.	36	38
Предплечье см.	32	36

Изменения достаточно заметные. Кроме этого становая тяга увеличилась со 100 до 160кг. , а в жиме от груди результат вырос с 65 до 100 кг. И это при том, что я принципиально не пользовался отягощениями и занимался только по Йоге. Нарисованная картина будет неполной, если умолчать о том, что размер ноги с 44,5 увеличился до 45,5 а чуть позже и до 46. Это при моём – то росте. Конечно, возникли проблемы с одеждой и обувью, но зато я уже мог сказать, что твёрдо стою на земле.

Объективности ради надо отметить, что подобного и даже большего результата можно было бы добиться и обычными методами. Но сама идея построения тела "голыми” руками чрезвычайно привлекала своей восточной экзотичностью. На этом можно было бы и остановиться, если бы не тот удивительный факт, что у меня исчезли все симптомы моих, ставших уже родными, хронических заболеваний. Впервые я ощутил себя здоровым человеком. Это пьянящее сознание собственного здоровья и силы поселилось во мне и не покидает с той поры. Я понял, что моё здоровье действительно находится в моих руках. Конечно, у меня ещё не было ответов на все возникающие вопросы, но стало совершенно очевидно, что они есть и надо их искать.

Прежде чем двинуться дальше, рассмотрим что представляла собой тренировка в первые 6 месяцев. Она состояла из 5 основных упражнений: три были чисто по йоге, а два я внёс от себя. Кроме того, вкаждой тренировке присутствовала непродолжительная импровизация по настроению. Итак.

1. Стрельба из лука. Стоя удерживаем лук в левой руке. Правой медленно оттягиваем тетиву и также медленно возвращаем её обратно.  Проделываем тоже самое, но уже удерживая лук в правой руке.
2. Колка дров. Держим над головой топор. Размашисто широко и, главное, медленно колем дрова. Поднимая топор, делаем вдох, опуская – выдох.
3. Лазание на дерево. Обычное лазание как по канату, только руки двигаются плавно без рывков.
4. Разводка. Руки выпрямленны и вытянуты вперёд, делаем глубокий вдох одновременно разводя руки в стороны. Затем возвращаемся в исходное положение, делая по возможности глубокий выдох.
5. Жим на бицепс. Стоя удерживаем штангу в опущенных руках. Медленно поднимаем штагу к груди, сгибая руки в локтях, и также медленно её опускаем. 

Лук, штанга, канат и топор, конечно же, воображаемые а упражнения – полная имитация. Каждое из них выполнялось до отказа за один подход. Перерывы между упражнениями были минимальными, поэтому на всю тренировку уходило не более 20 минут. Со временем, по мере осмысления придумывались новые упражнения для охвата всех мышечных групп. Идея заключалась в том, чтобы сознательно тренируя все тело, дать организму самому определить слабые места и построить то тело, которое нужно ему а не моему сознательному Я. Но в первые месяцы ориентиром служил красивый культурист на плакате.

Большое внимание уделялось правильному дыханию. Вдох обязательно производился носом, а выдох ртом через плотно сжатые губы так, чтобы воздух выходил упругой струёй. Причём, и вдох и выдох также были замедленными. Мне удавалось выдыхать таким образом в течение 40-45 секунд.

Не смотря на видимую простоту, тренировка оказалась невероятно тяжёлой в исполнении. Все, кого мне удавалось убедить испытать тренировку на себе, говорили, что "тянуть штангу” легче. Йога, отчасти, объясняла это высоким напряжением воли во время тренировки, с чем нельзя не согласиться, но было очевидно, что должно существовать и более глубокое объяснение.

↑ Гимнастика, продлевающая жизнь

Сегодня мало кто будет оспаривать тот факт, что человек, являясь субъектом мироздания, включает в себя, по крайней мере, две сущности - духовную и физическую. Естественно, что развитие человека вообще предполагает развитие обоих начал - духа и тела. Первой ступенью на этом пути является развитие тела, как более примитивной формы организации материи. Второй - развитие духа.

Без прохождения низшей ступени мы вряд - ли сможем добиться значительных успехов на высшей. Только исчерпав все возможности развития физической сущности, мы сможем последовательно развивать и сущность духовную. Законы Природы диктуют только такой порядок - от низшего к высшему. Не наоборот и не одновременно! В противном случае, о развитии не может быть и речи. Невозможно преуспеть в развитии духа, оставаясь при этом хозяином немощного тела. Если же кому - то что - то и удавалось, то все его достижения ничто в сравнении с тем, чего он мог бы добиться опираясь на фундамент, каковым является физическое Совершенство.

Итак, конечной целью первой ступени является физическоеСовершенство. Оно вполне достижимо, так как тело любого человека имеет ограниченные параметры: объем, вес и т.д. – следовательно, и возможности его имеют предел. Другое дело, что достичь этого предела будет невероятно трудно. Но прежде определимся, в каком же направлении должно проходить развитие?

Материя Вселенной состоит из вещества и энергии. Очевидно, исуть развития должна быть как - то связана с одной из этих субстанций. Чтобы достичь физического Совершенства, необходимо развить определенные физические возможности организма до предела. Какие это возможности?

Сила! Не быстрота, не координация, не выносливость и т.д., а именно сила! Ее можно определить, как способность организма высвобождать собственную энергию. Путь к Совершенству лежит только через развитие этой способности. Более совершенный человек будет обладать большими энергетическими возможностями - он будет сильнее. Только не надо опускаться сразу до формулы: сила есть - ума не надо. Развитие этой силы требует огромной воли, что предполагает наличие развитого интеллекта.

Духовное Совершенство, в отличие от физического, недостижимо в принципе, и путь к нему бесконечен. Объясняется это тем, что областью приложения духовной энергии может быть вся Вселенная. Развитие и на этой ступени пойдет по пути овладевания все большей энергией. Однако определить характер этого вида энергии пока невозможно. Точно так же и о способах развития духа нельзя сказать что - либо определенное, что не должно быть поводом для отступления. Новое знание приходит всегда, когда появляется в этом необходимость. А для этого нужно исчерпать все возможности предыдущей ступени развития. Как это сделать?

Mаксимально развить можно только гармоничную мускулатуру. Т. е. гармонизация мышц является необходимым условием для последующего развития. Нужно определить гармоничные пропорции, и построить свое тело в соответствии с ним. Но это только начало. В дальнейшем гармонию придется сохранять, но уже на более высоких уровнях развития организма.

Конечно, развить силу, сохраняя при этом существующую дисгармонию, возможно. Но тогда придется столкнуться с пределом, установленным самим организмом. Ситуация сравнимая со строительством здания на сваях. Если хотя бы одна из свай будет ослаблена, она ограничит возможную высоту всего здания.

Такое же положение сложилось в спорте, где устанавливать рекорды с каждым годом становится все труднее. Это означает, что все атлеты тренируются по принципиально схожим методикам, и их физические возможности вплотную подошли к пределу, обусловленному дисбалансом в развитии. Организм просто не допускает дальнейшего однобокого развития, так как оно еще более усугубит сложившуюся дисгармонию. Поэтому даже самые скромные предполагаемые возможности человеческого организма для нас пока недостижимы.

Косвенно об этих возможностях можно судить по следующим фактам:

• позвоночник нетренированного человека выдерживает нагрузку не менее 1000 кг;
• большая берцовая кость выдерживает осевую нагрузку 10 000 кг;
• динамометрия кисти взрослой самки шимпанзе составляет 500 кг

Показатели впечатляют, особенно, если учесть, что достигнуты они без специальной тренировки.

Построение гармоничного тела позволяет в дальнейшем развить максимальную силу и достичь Совершенства, но на пути к нему есть один интересный пункт. Дело в том, что здоровье и вытекающее из него долголетие не являются самостоятельными характеристиками. Их нельзя рассматривать в отрыве от процесса развития человека. Здоровье и долголетие - это сопутствующий эффект при построении гармоничного тела. И их состояние полностью определяется степенью развития организма. По этой причине, все попытки решить проблему здоровья без учета процесса развития, обречены изначально. Вообще говоря, здоровье человека - это проблема не медицинская, а, прежде всего, философская.

↑ Основной закон

Основной закон формулируется следующим образом:

Функция - это любое проявление жизнедеятельности организма. Например: сила, выносливость, закалка, координация, зрение, слух, иммунитет, болевая чувствительность и т.д. Говоря о человеке, список можно дополнить такими функциями как память, логическое мышление, знание языков, творчество, воля и др.Наконец, наиболее всеобъемлющей функцией является сама жизнь.

Развивать можно любые функции. Необходима лишь соответствующая тренировка, ведь развиваются только тренируемые функции. Причем, они развиваются или сохраняются до тех пор, пока мы их тренируем. Назначение тренировки в том и заключается, чтобы дать почувствовать организму необходимость в развитии той или иной функции. Стоит прервать тренировки, как организм начнет избавляться от уже ненужных функций, сохранение которых означает для него неоправданную трату энергии. Скорость потери и приобретения функциональных возможностей зависит от индивидуальных особенностей человека, а также от самой функции.

Существование этого закона очевидно. В доказательство можно привести множество примеров развития определенных навыков, например, профессиональных, при соответствующем обучении или тренировке. Прекрасным подтверждением этого закона является также весь современный спорт.

Из физики известно, что любая естественная система стремится к состоянию с минимальным уровнем внутренней (потенциальной) энергии.

• Электрон, вращаясь вокруг атома, стремится с более высокой орбиты перейти на низкую, что равносильно уменьшению энергии системы атом - электрон.
• Яблоко стремится упасть на землю по той же причине.
• Солнце, как и любая звезда, в конце концов, исчерпает энергию внутренних ядерных реакций, погаснет и охладеет.
• Более того, вся Вселенная стремится к состоянию покоя, так как ее средняя температура медленно уменьшается. Во всяком случае, это данные на сегодняшний день.

Вернемся к человеку. Являясь естественной системой, наш организм ведет себя соответственно - он стремится к состоянию энергетического минимума или покоя. А что такое покой для живого организма? - Биологическая смерть!

Можно сказать также, что он стремится уменьшить свои функциональные возможности до минимума, что, в конце концов, ведет к смерти.

Биологическая смерть – всего лишь один из элементов естественного отбора. Смена поколений – единственная естественная возможность совершенствования вида. Природа убивает слабый организм, чтобы освободить место другому, возможно, более совершенному. Какой смысл поддерживать жизнь в индивиде, если он сам её не желает. С точки зрения Матушки – Природы мы все являемся тривиальными самоубийцами, так зачем же нас беречь. Мы не умеем и не хотим играть по её правилам. Мы придумали мир, где в смерти повинным может быть что угодно от родового проклятия до гена смерти но только не мы сами.

Это стремление организма совершенно естественно и поэтому чрезвычайно сильно. Еще никому не удалось его перебороть. Плоть просто жаждет смерти! Но человек вовсе не беспомощен. Есть созидательная сила, способная не только приостановить процесс деградации, но даже и обратить его вспять. Это разум и воля человека, которые, в принципе, могут все. Конечно, это трудно. К Совершенству и не может быть легкого пути. Чем выше поставленная цель, тем труднее к ней продвигаться.

В противоположность этому, продвижение к смерти не требует от человека никаких усилий. Следовать зову плоти чрезвычайно просто - достаточно быть слабым и безвольным. Плыть по течению, уносящему в небытие, всегда легче чем против него. Поэтому, приобрести вредные для здоровья привычки человеку гораздо проще, нежели полезные. Можно вывести следующую закономерность: чем меньше усилий требуется для развития какой - либо функции, тем она опаснее для здоровья, и наоборот - чем полезнее функция, тем тяжелее её развивать. В первом случае это: лень, праздность, курение, алкоголизм, обжорство, наркомания и т. д., а во втором - хотя бы пресловутая утренняя зарядка.

Что из этого следует?

Не верьте тому, кто обещает здоровье быстро и без усилий с Вашей стороны. Это заведомая ложь. В лучшем случае, Вас излечат от какой - либо болезни. Но дать здоровье не в силах никто. Его нельзя ни купить, ни приобрести, проглотив пилюлю. Природа мудра! Здоровье можно только заработать. Заработать самому и, как уже было сказано, тяжелым трудом. Отбросьте иллюзии. Ваше здоровье находится только в Ваших руках. Образ жизни, питание, экологическая обстановка, конечно же, в значительной степени определяют уровень здоровья. Но это всего лишь второстепенные факторы. Решающее слово всегда остается за человеком. Природа дала ему все необходимое, надо лишь с умом этим воспользоваться. Однако, стать на путь развития своего организма смогут очень немногие. Большинство предпочтет мыкаться по «целителям», теряя драгоценное время. И вовсе не потому, что они менее Вас хотят быть здоровыми. Они не могут заплатить за это цену, назначенную Природой. Они слабы. Это не лишает их шанса. Но за свое здоровье и, в конце концов, за свою жизнь надо бороться. Альтернативы нет. Далее этому будет еще не одно подтверждение.

Снимки (скриншоты) книги:

 

 

Все файлы на сайте, прежде чем выкладываются, проверяются на вирусы. Поэтому мы даем 100% гарантию чистоты файлов.

Скачать бесплатно книгу: Практика омоложения организма. Арабули Звиад с: