Упражнения для лица

+ -
0
Упражнения для лица

I. Упражнения для мышц лица



Упражнения для мышц лица старайтесь практиковать ежедневно на пустой желудок, совмещая с техникой диафрагмального дыхания (см. главу 3). Максимально сокращайте мышцы на выдохе и сохраняйте в этом положении сколько сможете. Расслабьте сокращенные мышцы на вдохе и повторите упражнение снова.

Гармошка



С силой сократите все мышцы лица и удерживайте эту гримасу как можно дольше. Расслабьте мышцы на вдохе.

Терапевтический эффект: усиливается прилив крови к лицу и шее, обогащая кислородом ткани лица. Это тонизирует и расслабляет мышцы лица, уменьшает глубину имеющихся морщин и предотвращает появление новых морщин. С мышц лица полностью снимается напряжение.

Упражнения для лица


Улыбка



На выдохе весело улыбнитесь, стремясь как можно шире растянуть уголки губ. Сохраняйте эту улыбку как можно дольше. На вдохе расслабьте мышцы.

Терапевтический эффект: расслабляет мышцы лица, тонизирует ткани и мышцы лица. Разглаживает имеющиеся морщины и предотвращает появление новых.



Лев



На выдохе откройте рот и как можно дальше высуньте язык наружу. Сохраняйте это положение мышц как можно дольше. На вдохе расслабьтесь.


Терапевтический эффект: упражнение помогает при болезнях горла, снимает напряжение с голосовых связок и крайне полезно при вирусных инфекциях. Выполняйте это упражнение после полоскания горла подсоленным настоем мяты, аниса или базилика.

II. Упражнения для глаз



Как и в упражнениях для лица, практикуйте диафрагмальное дыхание. В каждом упражнении до предела растягивайте глазные мышцы и фиксируйтесь в этом положении как можно дольше.

На выдохе мышцы сокращаются, на вдохе расслабляются. Повторяйте каждое упражнение по три раза.

Вертикальное смещение взгляда



На выдохе поднимите глаза вверх и зафиксируйте взгляд; на вдохе глаза расслабьте. На выдохе опустите глаза вниз и зафиксируйте взгляд; на вдохе глаза расслабьте.



Горизонтальное смещение взгляда



На выдохе до предела скосите глаза в правую сторону и зафиксируйте взгляд; на вдохе глаза расслабьте. На выдохе до предела скосите глаза в левую сторону и зафиксируйте взгляд; на вдохе глаза расслабьте.



Диагональное смещение взгляда



На выдохе сместите взгляд с верхнего края левого уголка глаз к нижнему краю правого уголка глаз и зафиксируйте глаза в этом положении; на вдохе расслабьтесь. На выдохе сместите взгляд с верхнего края правого уголка глаз к нижнему краю левого уголка глаз и зафиксируйте глаза в этом положении; на вдохе расслабьте глаза.



Вращение глаз



На выдохе опишите взглядом полукруг вправо; на вдохе зафиксируйте глаза в этом положении. На выдохе опишите взглядом полукруг влево; на вдохе зафиксируйте глаза в этом положении.



Терапевтический эффект: все упражнения для глаз очень полезны для укрепления глазных мышц и служат профилактикой ухудшения зрения.

---

Статья из книги: Око возрождения для современной женщины | Линда Армстронг

Поделитесь своим мнением. Оставьте комментарий

Автору будет приятно узнать обратную связь о своём посте.

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent

Комментариев 0