Техника позитивных утверждений

Каждое утро наряду с техникой «заземления» и мысленной постановки целей практикуйте позитивные утверждения, в которых высказываете одобрение в свой адрес и одобрение поставленных вами целей. Как только мы начинаем сомневаться в наших способностях, то сразу же возводим препятствие на пути к достижению целей и тогда остается только надеяться на успех. Но между надеждой и знанием есть огромная разница: тот, кто надеется, все еще не уверен; тот, кто знает, может быть уверен, что все поставленные им цели будут достигнуты.

Позитивное утверждение подразумевает визуализацию желаемого образа. Позитивный образ можно визуализировать, а затем представить себя в этом образе. При выполнении этих техник нужно сидеть неподвижно. Они тренируют «мышцы» наших мыслей и автономную нервную систему.

Например, можно внушать себе следующие позитивные утверждения:

В словаре позитивных утверждений частицы «не» не существует. Негативные утверждения («Я больше не буду нетерпеливым») или утверждения вероятностного характера, высказываемые с некоторой долей сомнения («Возможно, мне удастся быть терпеливым»), не относятся к категории позитивных утверждений. Вы должны не только видеть и представлять себя героем вашего позитивного утверждения, но верить и знать, что непременно станете этим героем. При выполнении этих техник мы программируем себя на достижение цели. Мысль — это энергия. Образ из нашего позитивного утверждения воплощается в реальности. Мы обречены на успех, потому что запрограммировали себя на успех!

Каждый вечер вместе с техниками «заземления» и «инвентаризации» следует выполнять упражнение ментального очищения. Если за день вы не добились результатов, на которые рассчитывали, то чувствуете раздражение, подавленность, разочарование и опустошение. Иногда мы злимся на себя или на людей, которые, как нам кажется, виноваты в наших неудачах. Мы пытаемся снять с себя бремя стресса алкоголем, шоколадом, лекарствами, обилием вкусной пищи. Мы тупо смотрим телевизор, пытаясь забыться и отключиться от проблем. Но есть более гармоничный способ избавиться от стресса.

Сначала выполните технику расслабления. Теперь начните практиковать диафрагмальное дыхание и «заземляйтесь». Мысленно прокрутите события минувшего дня в порядке их развития. В состоянии полного расслабления можно рассмотреть каждую ситуацию с разных сторон и реально оценить положение вещей. Возможно, вы поймете, что ваше разочарование — это лишь результат вашей интерпретации событий. В том, что случилось, никто не виноват. Если мы начнем искать виновных, то так и не узнаем истинную причину нашей неудачи и не поймем, почему ситуация вышла из-под контроля.

А причина, возможно, заключается в том, что мы не обладали достаточным количеством информации. Тщательно собранная информация могла бы лучше подготовить нас к решению проблем и уберечь от неудач. Критиковать себя или других бесполезно и неконструктивно, поэтому надо избавляться от негативных мыслей и учиться прощать. В конце концов, все, что происходит в нашей жизни, помогает нам духовно эволюционировать. Любая деятельность служит источником новой информации и способствует более глубокому и полному пониманию реальности. А это понимание непосредственно влияет на нашу жизнь и улучшает ее качество.

Итак, подведем итоги

1. Ежедневно ставьте перед собой цели и четко визуализируйте процесс их достижения. Представляйте, что ваши желания удовлетворены. Ощущайте радость и покой, которые возникают в результате достижения цели. Визуализируйте, что у вас прекрасное здоровье, что вы едите здоровую пищу, а в голове у вас только чистые, светлые и добрые мысли. Ежедневно практикуйте ментальную установку на достижение целей и выполняйте технику «заземления». Занимайтесь этим по утрам, когда вы спокойны и полны энергии.

2. В мыслях и поступках избегайте чрезмерных (стрессовых) усилий, поспешности, насилия и нетерпения. Помните, что дары вселенной открываются только благодарному терпеливому сердцу.

3. Не стесняйтесь спрашивать совета у опытных людей. Для достижения целей применяйте опробованные и эффективно работающие техники.

4. Ежедневно делайте мысленную инвентаризацию. Составляйте «инвентаризационную опись» по вечерам, чтобы проанализировать все, что сделано или не сделано за день. Спросите себя, чему вы рады, а что вам не нравится, достигли ли вы поставленных на этот день целей, и если нет, то почему.

Все ментальные упражнения, описанные в данной статье, очищают наши мысли и сохраняют здоровой психику. Тот, кто их практикует, остается всегда спокойным и «заземленным». Эти упражнения наряду с физическими упражнениями омолаживают тело и разум, а также совершенствуют дух.