«ДА» моим родителям

+ -
0
«ДА» моим родителям

Ты не можешь изменить ни мир, ни других людей.
Но ты можешь изменить свое отношение к миру и к самому себе.

Джеральд Ямпольски


Пытался ли ты когда-нибудь изменить самого себя?

Если да, то удалось ли тебе это? И как скоро? В таком случае — для тебя не составит труда освоить эту главу. Тем не менее я советую сделать небольшой перерыв и вспомнить о дыхании.

Выбери время и поразмышляй над тем, как ты относишься к своим родителям, — живы они или уже умерли, роли не играет. В любом случае они продолжают жить внутри тебя.

Мы снова прибыли на важную станцию. Если ты готов быть искренним с самим собой, то сможешь встретиться со своим «я» лицом к лицу. Ты узнаешь его поближе, примиришься с ним и осознаешь, что вы с ним составляете единое целое. В итоге это повлияет и на твое отношение к родителям. И здесь возможно примирение и исцеление.

Ребенок любит родителей безусловной любовью и полностью доверяет им. Отец — это первый мужчина, а мать — первая женщина, которую ты полюбил. Но однажды они поступили так, что цельная картина распалась на кусочки. Боль и разочарование могли оказаться столь сильными и непереносимыми, что ты заглушил их и загнал глубоко в подсознание. То же самое ты сделал и со своим первоначальным представлением о родителях. Его вытеснило иное представление — сумма болезненных воспоминаний детства, которые и сегодня хранятся в мыслях, в сердце, в каждой клеточке твоего тела. Тем самым ты лишил своих родителей благодарности и одобрения.

Пока ты не примиришься с неприятными воспоминаниями, а также с чувством страха, гнева, печали, одиночества и беспомощности, они будут храниться в тебе, как программы в компьютере. Это может вызвать серьезные расстройства — не только физические, но и психологические. А они, в свою очередь, влияют на физическое, душевное и духовное здоровье. Это отразится и на повседневной жизни: например, могут участиться межличностные конфликты — как с коллегами, так и с близкими. Ты уже замечал подобное на своем примере или же на примере окружающих?

Освободи свое скрытое «Я»



Ты совершаешь путешествие в неизвестность.
Все еще покрыто густым туманом.
ОНО живет внутри тебя.
«Да», в твоей душе, в твоем сердце
дремлет твое освобождение.
Это и есть тайна твоего существования...

Калил Джебран


Можешь ли ты себе представить, что за всеми возможными моделями поведения и межличностными отношениями прячется твоя тень — твоя истинная природа, которую ты не пускаешь на волю и которая всеми способами старается обратить на себя внимание, чтобы обрести свободу и единство с тобой?

Тень прекрасно умеет маскироваться. Например, она часто является к тебе в образе других людей, чтобы ткнуть пальцем в твои старые, глубокие, до сих пор не зажившие раны прошлого. Больше всего она любит принимать облик любимого человека, лучшей подруги или коллеги по работе. Ведь стоит ей показаться в своем истинном обличье, как ты тут же задашь стрекача.

Но чаще всего тень снимает маску в самый неожиданный момент — тогда, когда изначальная детская доверчивость снова выходит на первый план. Тогда-то тень и показывает тебе свою истинную сущность — свое темное лицо.

Как ты на это реагируешь? Ты лишаешь родных, близких, любимых, друзей и коллег любви и одобрения. Роль жертвы — твое спасение. Ты перекладываешь на других ответственность за свое внутреннее страдание, за боль, которую ты носишь в себе с детских лет и не желаешь выпустить на свободу.

Это и есть та самая тень, которая в разных формах — например, в виде страха, подавленной злобы, отчаяния, ревности или одиночества — гложет тебя изнутри и может даже разрушить на физическом, душевном или духовном уровне.

Зеркальное отражение своей тени ты без труда обнаружишь в других людях — да и во всем, что тебя окружает.

Замаскированная тень может поразить тебя как снаружи, так и изнутри. Иногда шапкой-невидимкой для нее становится болезнь. Тень с удовольствием принимает обличье злокачественной опухоли — чаще всего тогда, когда больной страдает от сильного чувства вины, ненавидит жизнь и с трудом прощает других людей и самого себя.

Чувство вины и попытка вызвать его у окружающих — прекрасный повод для появления тени.

Тень может дать о себе знать с помощью депрессии и навязчивых страхов; дело может даже дойти до сильного психоза.

Чем больше ты отрицаешь свою тень, чем глубже загоняешь ее, тем более непредсказуемым становится ее поведение и тем более сильные сигналы она посылает тебе.

Она непременно будет стучать в твою дверь, пока целительное «Да» не устремится навстречу ей из глубины твоей души.

Так как же достичь взаимопонимания с тенью — и тем более подружиться с нею? Как превратить разрушительную энергию врага в созидательную энергию друга и помощника?

Это возможно! Но при одном условии. Умеешь ли ты прощать? Готов ли ты к этому? Прощение — вот ключевой момент. Благодаря ему ты, во-первых, встретишься со своей тенью лицом к лицу, примешь ее такой, какая она есть, и тем самым освободишься от пут и оков. Ты перестанешь искать виноватых среди окружающих, научишься воспринимать происходящее вокруг как отражение твоих собственных мыслей и чувств и возьмешь на себя ответственность за это.

На этом важном этапе нашего путешествия у меня есть к тебе одна просьба: хотя бы один раз испробуй на практике методы, описанные в этой главе. Поверь, это работает. Я убедилась в этом как на собственном опыте, так и на примере других людей.

Тот, кто не умеет прощать и забывать обиды, отравлен злобой, агрессией, страхами и печалью. Такой человек перекладывает ответственность за происходящее на внешний мир. Кто не прощает — тот живет в тюрьме своего прошлого. Он творит свое будущее из бесконечных воспоминаний прошлого, которые он годами, если не всю жизнь, лелеет в памяти и не хочет отпускать. При этом он более или менее осознанно попадает в одни и те же или похожие ситуации. Он притягивает их к себе, как магнит.

Прекрасный способ унять боль и избавиться от старых установок, закоснелых идей и соответствующих моделей поведения — это примирение с родителями. Живы они или их уже нет на этом свете — это в данном случае роли не играет. В любом случае, они живут внутри тебя. Примирение может наступить только внутри тебя, и достигнуть его ты можешь только своими силами.

В момент рождения родители были для тебя самыми близкими людьми — тогда ты не знал чувства вины, не имел намерений, был исполнен доверия и безусловной любви. Тогда тени еще не было. Она появилась несколько позже и росла вместе с тобой до самого сегодняшнего дня, до этой самой минуты.

Тень влияет на всю твою жизнь. От нее нельзя отмахнуться. Ее нельзя проигнорировать или просто делать вид, что ее не существует. Единственное, что можно и нужно сделать,— это принять ее и сделать ее частью своего «я». И тогда начнутся настоящие чудеса.

Ключевая фигура, с которой связана твоя способность принимать, прощать и отдавать, — это твоя мать.

Реализация творческих импульсов, созидание и преобразование окружающего мира — это мужское начало, которое представляет отец.


Когда ты достигнешь равновесия между умением принимать и прощать и умением отдавать, в твоей душе воцарится гармония.

Важное письмо


Примирись с родителями



Эта медитация проводится в письменной форме и является весьма эффективным упражнением для высвобождения тени.
  1. Выдели как минимум час времени, чтобы написать по одному письму матери и отцу — это, возможно, будут два самых важных письма в твоей жизни. Пусть ничто тебе не мешает. Быть может, тебе захочется зажечь свечу — это создаст особый настрой и поможет тебе сосредоточиться на ритуале. Начни с отца. Образ отца символизирует принцип созидания — то есть он связан с твоей способностью давать волю творческой энергии и воплощать идеи в жизнь.

    Обрати взгляд внутрь себя и вызови в воображении образ отца или того мужчины, который был рядом в первые годы твоей жизни и воспоминания о котором до сих пор живы в твоей памяти. Представь, что сейчас он сидит напротив тебя. Ты видишь его лицо, его одежду. Если получится, настрой все свои органы чувств на «прием»: постарайся услышать его голос, слова, которые он часто тебе говорит или говорил. Быть может, ты даже почувствуешь его аромат. Вспомни все до мельчайших деталей.
  2. Теперь начинай писать. Расскажи отцу все, о чем до сих пор молчал, о чем давно хотел сказать ему, но не отваживался из страха потерять его любовь и одобрение. Пусть строки льются из глубины твоего сердца. Не ограничивай себя во времени. Ты удивишься, сколько воспоминаний, чувств и эмоций всплывет на поверхность океана твоей души.

  3. Остановись ненадолго, чтобы понять, что происходит внутри тебя. Но не следует снова входить в роль жертвы и уж тем более — отождествлять себя с нею. Цель этого упражнения — освободиться! Ты ощутишь положительный эффект этого ритуала только тогда, когда будешь на сто процентов готов раз и навсегда распрощаться с ролью жертвы. Напиши отцу, за что ты его особенно любил. Осознанно окунись в позитивные воспоминания и чувства. У тебя достаточно времени. Этот этап в процессе написания письма особенно важен — он ведет к исцелению.

  4. Поразмышляй о том, что нового ты узнал и какой опыт приобрел благодаря обидам, оставившим горькие воспоминания, как эти раны повлияли на твое теперешнее отношение к жизни и какие позитивные сдвиги они вызвали.

    Возможно, эта часть упражнения покажется тебе сначала сложной. Но все же напиши отцу обо всем, что приходит тебе в голову. Вероятно, тебе придется снова и снова проходить этот этап, пока ты действительно не станешь внутренне готов принять отца таким, какой он есть, со всеми его недостатками. Для начала позволь себе сказать «Нет» целительному «Да», не испытывая при этом чувства вины.

    Но должна предупредить тебя, что пока ты не вернешь отцу симпатию и приязнь, которой ты лишил его в детстве, обидевшись на него, тебе вряд ли удастся избавиться от негативного образа отца. Поток творчества так и останется заблокированным — так же, как и способность реализовать творческие импульсы.

    Перестань воспринимать себя как жертву и возьми на себя ответственность за свою жизнь — как за настоящее, так и за прошлое. Если ты не готов сразу сказать «Да», продолжай терпеливо выполнять упражнение. Несколько раз проделай его и маленькими шажками двигайся дальше. И однажды — пусть вначале робко, боязливо — поток целительного «Да» устремится наружу из твоего сердца.

  5. Теперь составь такой список: слева расположи недостатки, а справа — положительные качества своего отца. В каждой колонке выбери по одному качеству, которое вызывает у тебя особенную реакцию или которое тебе меньше всего нравится. Достанет ли у тебя мужества и искренности, чтобы обнаружить те же самые черты характера в себе самом? Если да, то можешь ли ты принять их, не стыдясь, не обвиняя и не осуждая себя?

    Этому нужно учиться! Скажи «Да» этим качествам. Делай это каждый раз, когда будешь вспоминать о них, пока не научишься принимать себя с любовью таким, какой ты есть, при этом сознавая, что можешь измениться.


Так поработай с любым человеком — как с мужчиной, так и с женщиной, — с которым не можешь найти общий язык.

Наконец, желательно вслух прочитать письмо человеку, которому ты доверяешь, и обсудить с ним черты характера, которые особенно важны для тебя.

Пиши это письмо снова и снова (при этом обращай особенное внимание на пункт 4!), пока не простишь и не примешь своего отца и пока твоя душа не исполнится любви, мира и гармонии. Это стоит того! Если отец еще жив, то при желании можешь послать ему переработанную версию письма. Если его уже нет в живых, можешь вслух прочесть письмо на его могиле и сжечь. При этом представь, что с дымом строки уходят к отцу, в мир иной, — или туда, где бы он сейчас ни был.

Теперь точно так же, следуя всем пяти пунктам, напиши письмо матери — первой женщине, которую ты полюбил. Образ матери символизирует приятие, прощение, самоотдачу, чистоту помыслов, светлые чувства. Мать — такая, какая она есть, — живет внутри тебя и нуждается в освобождении, подарить которое ей можешь только ты. Вызови в воображении образ матери — так же, как проделал это с отцом. Вспомни, как звучит ее голос, как она выглядит, какой аромат от нее исходит, какое ее любимое платье. Если необходимо, пиши письмо матери снова и снова, пока не обретешь мир и гармонию и пока не сольешься с образом матери воедино. Составь и список положительных и отрицательных качеств ее характера, а также пошли ей переработанное письмо либо прочти его над ее могилой и сожги.

Если тебе удастся хотя бы на минутку посмотреть на мир глазами матери или отца — в идеале именно в тот момент, когда они ведут себя, на твой взгляд, совершенно неправильно, — ты поймешь: в той или иной ситуации человек поступает именно так, а не иначе просто потому, что он не может по-другому. Если ты сможешь простить мать и отца и снова подарить им любовь и приятие, то простишь и себя за все те страдания, которые ты когда-либо причинил людям, и за все те раны, которые ты им нанес.

Ведь если ты изменил отношение к родителям — изменится и твое отношение к другим людям. Тем самым ты меняешь самое важное — отношение к самому себе, к своей внутренней реальности, к истине, которую ты воплощаешь, — и достигаешь исцеления.

Медитация с розой


Исцели свои чувства



Написав письма родителям, можешь в качестве заключительного жеста преподнести им розу. Однако этот ритуал можно выполнять и сам по себе. Я не раз наблюдала, какой положительный эффект оказывает на сердце и внутренний мир медитация с розой.

Практически во всех культурах розе отводится особая символическая роль, часто духовная по своей сути. Последователи суфизма, например, считают, что душа розы, обитающая внутри цветка, обладает целительной силой. Душа розы, по их учению, сравнима с человеческой.

Медитация с розой поможет восстановить утерянную связь с сердцем. Ты заглянешь глубоко внутрь себя, и целительные импульсы вырвутся из твоей души наружу. Роза активизирует силу прощения и поток человеческой любви и теплоты.
  1. Сядь на стул или на пол. Сосредоточь все свое внимание на грудной клетке, а именно — на области позади грудины. Если хочешь, можешь прикоснуться к груди кончиками пальцев. Две-три минуты дыши глубоко и осознанно, концентрируя внимание только на этом месте.

  2. Представь себе, как точка фокуса постепенно расширяется, раскрывается миллиметр за миллиметром и занимает все больше пространства в груди.

    Затем визуализируй бутон розы, который с этого момента начинает распускаться. Продолжай дышать медленно, осмысленно и глубоко. С каждым вдохом бутон увеличивается, с каждым выдохом все больше распускается — лепесток за лепестком. Прочувствуй это и дыши дальше.

    Прислушайся к своему сердцу: пусть оно подскажет тебе, какого цвета должна быть роза и какой величины цветок. Можешь представить несколько прохладных капель росы, переливающихся разноцветными бликами на лепестках розы, — тогда образ станет еще более реальным.

  3. Как только роза распустится полностью, вызови в воображении образы родителей — сначала матери, затем отца. Представь, что они сидят напротив тебя. Медленно и осознанно вручи каждому из них цветок, распустившийся в твоем сердце, — это путь к исцелению для всех вас.

    Возможно, в этот момент тебе на ум сами собой придут слова, которые ты давно хотел сказать родителям, — они порождены импульсами, идущими из самого твоего сердца.

  4. Наконец, если есть желание, представь, что вы все вместе взялись за руки — слева от тебя сидит мать, справа отец — и целительная сила розы вливается в ваши сердца. Проделав упражнение несколько раз, ты сможешь представить, что ваши сердца — единое целое, что родители, являясь частью внешнего мира, отражают твое внутреннее состояние. А внутри тебя — роза, символ исцеления, который ты можешь сделать неотъемлемой частью самого себя.

    Конечно, такую медитацию можно проводить в отношении не только родителей, но и других людей — как тех, кто особенно близок тебе, так и тех, с кем ты часто конфликтуешь. Ты удивишься, как изменятся благодаря этому ваши отношения.

Сила прощения



Прощение самого себя и окружающих —
это самое эффективное лекарство,
которое освободит тебя
от глубоко укоренившихся страхов и чувства вины.


Мы часто отождествляем себя с чувством вины и надуманными обидами, страхом потери и болью расставания. Однако преступление, наказание и все прочее — это изобретение человека.

Наши возможности ограничены, поэтому мы холим и лелеем нами же придуманные проблемы и сложности. Нам так трудно с ними расстаться! Чаще всего мы не замечаем, что становимся их рабами и постоянно живем прошлым. Моральные установки превращаются в непреодолимое препятствие, когда речь заходит о воссоединении с высшей истиной.

Страх потери, страх смерти, злоба, боль — это часть нашей жизни. Но это лишь тень того, чем мы на самом деле являемся. Однако до тех пор, пока мы отрицаем существование этой тени и не принимаем ее, она преграждает путь к миру, свободе, легкости и бесконечной любви. Мы увязли в собственных бессознательных ограничениях — увязли где-то очень далеко от своей настоящей цели.

Прощение — это мост, ведущий к духовному и душевному здоровью. Это одна из важнейших тайн, которая — если тебе удастся ее раскрыть — приведет тебя из мрака и суеты к настоящей жизни, от болезненных ограничений к спасительной свободе. Прощение — самый эффективный метод исцеления любого органа. Благодаря ему ты примешь свою тень как часть себя.

Сделав это, ты станешь полноценной личностью. Ведь если ты не вглядываешься в самого себя и не принимаешь свою сущность, то невозможно узнать, каков ты есть, не говоря уже о том, чтобы быть самим собой. Как только ты узнаешь и примешь себя, ты научишься любить и принимать и других людей. Тогда ты обретешь силу прощать обижающих тебя.

Прощая себя самого, обидевших тебя и обиженных тобою, ты совершаешь еще один квантовый скачок. Тебе откроется самое великое искусство — искусство жить. Оно состоит в том, чтобы воспринимать любую ситуацию как отражение твоего душевного состояния, как полезный опыт, который учит терпеливо и смиренно прощать всему происходящему и всем — самому себе, окружающим и всему сущему.

Так исчезает чувство вины и обвинение, а на их место приходит познание и способность развиваться. Ты станешь смотреть на вещи со стороны и научишься воспринимать их как отражение твоей личности, как проекцию твоих мыслей и чувств на внешний мир. Постепенно тебе будет все легче принимать их и брать на себя ответственность за происходящее.

Так ты освободишься от мышления жертвы.

Фиолетовое пламя


Прости себя, разрушь все преграды и освободись



Цель этого упражнения — очищение и освобождение от накопившегося негатива. Его можно выполнять в любое время в любом месте, предпочтительно днем, и занимает оно несколько минут. Если будешь делать его 21 день подряд, то с удивлением обнаружишь, что с твоих плеч буквально гора свалилась.

Вначале рекомендуется уединяться, так, чтобы ничто не мешало и не отвлекало. Однако скоро ты сможешь погружаться в фиолетовое пламя прощения и среди суеты — хотя бы на несколько секунд.

Фиолетовый цвет символизирует во многих культурах очищение, спасение, освобождение и прощение.
  1. Удобно устройся на стуле, держи спину прямо. Сосредоточь все свое внимание на темени. Визуализируй, что примерно в десяти сантиметрах от него сияет фиолетовое пламя, которое набирает силу с каждым вдохом и выдохом. Через некоторое время ты, возможно, почувствуешь в темени вибрацию и легкое покалывание.

  2. Представляй, как с каждым вдохом пламя все глубже проникает в твое тело, равномерно распространяется по нему и устремляется вовне, в твое энергетическое поле, или ауру. С каждой секундой пламя все плотнее окутывает тебя и заполняет собою каждую клеточку твоего тела. Дыши глубоко, пока не почувствуешь, что фиолетовое пламя пронизало все твое тело — от кончиков пальцев до макушки. И энергетическое поле, и подсознание — все исполнено фиолетового пламени.

  3. Представляй, что с каждым выдохом ты отдаешь фиолетовому пламени все то, что тебя угнетает, ограничивает, мешает наслаждаться любовью, радостью и испытывать сострадание — иными словами, все ненужное, все, от чего ты жаждешь избавиться. Выдохни все это, и очищающее фиолетовое пламя примет в себя весь негатив и трансформирует его.

Перекрестное дыхание


Погрузись внутрь себя и освободись от чувства вины



Дыхание соединяет тело и душу, материю и сознание. Душа реагирует на такие символы, как спираль, круг, лотос, роза, пирамида, — и, конечно, на многие другие. Большинство из них существуют веками — если не тысячелетиями.

Один из древнейших символов — крест. Он присутствует во всех культурах и олицетворяет единство четырех элементов, единство противоположностей, в частности — смерти и возрождения. Противоположности сливаются воедино. Вертикальная ось символизирует принцип духа, горизонтальная — материю, внешний мир. Пересекаясь, оси образуют крест, который может олицетворять любой антагонизм — свет и тень, мужское и женское, время и пространство, тело и дух.

Кто постигнет не только единство четырех, но и пятый элемент, квинтэссенцию, — тот обретет свободу и спасение. Это область вечных трансформаций: Иисус Христос превращается в религиозное сознание, внутреннее «Я» перетекает во внешнее, человеческое — в Божественное, тело превращается в свет, а смерть — в вечную жизнь.

В середине — там, где пересекаются вертикальная и горизонтальная оси, — наступает целительное единение: все разделенное может воссоединиться. Мы познаем, что все сущее имеет двойственную природу. Наступает спасительное исцеление — а это означает освобождение сердца.
  1. Перекрестное дыхание наиболее эффективно, если заниматься им стоя или лежа. Представь, что твое тело имеет форму креста и сияет золотисто-желтым или белым светом. Вертикальная ось начинается в темени и продолжается до кончиков пальцев ног. Горизонтальная простирается от левой до правой ладони через грудную клетку. Ноги вытянуты и сомкнуты, руки подняты до уровня грудной клетки ладонями вверх — так, чтобы тело напоминало форму креста.

  2. Через некоторое время после того, как ты визуализировал и ощутил в теле символический сияющий крест, сосредоточь внимание на точке пересечения осей. Эта точка соответствует области позади грудины. Несколько минут дыши плавно и осознанно, в воображении все глубже погружаясь внутрь себя и отождествляя себя с точкой пересечения осей.

  3. Теперь переключи внимание с грудной клетки на темя. Визуализируй светящийся белый или золотисто-желтый шар. При каждом вдохе ты повторяешь про себя «Я ЕСМЬ», а шар проникает в твое сердце. При каждом выдохе ты повторяешь слово «Свет» и направляешь шар вниз, чтобы он достиг самых ступней. Представляй при этом, что свет от шара проникает в каждую клеточку твоего тела, проходит даже в самые отдаленные уголки сознания. Сделай несколько глубоких вдохов-выдохов.

  4. Наконец сосредоточь внимание на левой ладони. Представь, что на ней лежит тот же самый светящийся шар. При каждом вдохе свет устремляется в грудную клетку, а ты мысленно проговариваешь «Я ЕСМЬ». Во время выдоха светящийся шар перекатывается из сердца по руке к правой ладони. Левая рука принимает свет, отсюда он перетекает в тело и, наконец, правая рука посылает свет внешнему миру. Ты в это время повторяешь про себя слово «Любовь».

    Сделай несколько глубоких вдохов-выдохов.

Вкратце схема упражнения выглядит так:
  1. Вдох — «Я ЕСМЬ» — от темени к сердцу.

  2. Выдох — «Свет» — от сердца до кончиков пальцев на ногах.

  3. Вдох — «Я ЕСМЬ» — от левой ладони к сердцу.

  4. Выдох — «Любовь» — от сердца к правой ладони.

В конце приблизительно на минуту еще раз мысленно погрузись в сердце и понаблюдай, что там происходит, — без каких-либо намерений, желаний или ожиданий. Дыши плавно и спокойно.

---

Статья из книги Целительное "Да". Маруша Мадьярош. Пять тибетских ритаулов: Медитации для тела, духа и души.

Поделитесь своим мнением. Оставьте комментарий

Автору будет приятно узнать обратную связь о своём посте.

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent

Комментариев 0