Двенадцатинедельный план занятий

+ -
0

 


Это программа, рассчитанная на то, чтобы добиться четкого овладения основными техниками, изложенными в первых девяти главах этой книги.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

Сукхасана: каждый день, 20 минут утром и вечером

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

Сукхасана: 20 минут каждое утро. Шавасана, начальная техника: 20 минут каждый вечер.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

Сукхасана: 20 минут каждое утро. Шавасана, усложненная техника: 30 минут каждый вечер.

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ

Сукхасана: 10 минут каждое утро.

Йони-мудра, начальная техника: 15 минут каждое утро.

Шавасана, усложненная техника: 30 минут каждый вечер.

ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ

Сукхасана: 10 минут каждое утро.

Йони-мудра, усложненная техника: 15 минут каждое утро.

Шавасана, усложненная техника: 30 минут каждый вечер

ШЕСТАЯ НЕДЕЛЯ

Йони-мудра, усложненная техника: 15 минут каждое утро.

Поляризация: 15 минут каждый вечер, или

Шавасана, усложненная техника: 30 минут каждый вечер.

СЕДЬМАЯ НЕДЕЛЯ

Йони-мудра, усложненная техника: 15 минут каждое утро. Поляризация: 15 минут каждый вечер. Внешняя дхарана: 15 минут каждый вечер. Шавасана, психическая: 30 минут каждый вечер.

ВОСЬМАЯ НЕДЕЛЯ

Йони-мудра, усложненная техника: 15 минут каждое утро. Поляризация: 15 минут каждый вечер. Внутренняя дхарана: 15 минут каждый вечер. Шавасана, психическая: 30 минут каждый вечер.

ДЕВЯТАЯ НЕДЕЛЯ

Йони-мудра, усложненная техника: 15 минут каждое утро. Омоложение: 15 минут каждый вечер. Внутренняя дхарана: 15 минут каждый вечер. Шавасана, психическая: 30 минут каждый вечер.

ДЕСЯТАЯ НЕДЕЛЯ

Йони-мудра, усложненная техника: 15 минут каждое утро. Омоложение: 15 минут каждый вечер. Внутренняя дхарана: 15 минут каждый вечер. Шавасана, психическая: 30 минут каждый вечер.

ОДИННАДЦАТАЯ НЕДЕЛЯ

Йони-мудра, усложненная техника: 15 минут каждое утро. Омоложение: 15 минут каждый вечер. Внешняя чакра-дхарана: 20 минут каждый вечер. Шавасана, психическая: 30 минут каждый вечер.

ДВЕНАДЦАТАЯ НЕДЕЛЯ

Йони-мудра, усложненная техника: 15 минут каждое утро. Омоложение: 15 минут каждый вечер. Внутренняя чакра-дхарана: 20 минут каждый вечер. Зарядка солнечного сплетения: 20 минут каждый вечер.

 

Поделитесь своим мнением. Оставьте комментарий

Автору будет приятно узнать обратную связь о своём посте.

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent

Комментариев 0