Если вы хотите иметь хорошее здоровье, вы должны получать достаточно отдыха. В природе все циклично. Период активности всегда сменяется периодом бездействия. Даже у сердца есть интервалы, в которых оно отдыхает, — это промежутки между его ударами. Сон — это наиболее совершенная форма отдыха, поскольку тогда отдыхают все ткани. Мускулы полностью расслаблены, сердце бьется чуть медленнее, мозг также отдыхает.

Как ночь сменяет день, так и работа должна сменяться отдыхом. Днем человек напряженно работает, чтобы иметь то, чего он более всего желает. Его привязанности и предубеждения заставляют его шарахаться из стороны в сторону, и он устает. Во время работы, даже если члены отдыхают, нервам приходится работать. А им тоже нужна релаксация. Расслабление очень важно для здоровья. Во время отдыха происходит обновление и восстановление тканей. Наилучшая форма релаксации достигается во сне. Природа принимает человека в свое лоно, чтобы омыть его утомленные нервы и мозг, освежить его и дать ему новую энергию и бодрость, чтобы на следующий день он мог продолжить свою деятельность. Она заставляет его спать. Сон — это физиологическое явление, при котором сознание, мозг и все органы получают отдых на несколько часов. Во сне сознание возвращается к его источнику. Происходит временное поглощение сознания причиной его существования. Эта причина —авидъя, или неведение.

Упражнения необходимы во всех жизненных фазах, а особенно в детстве и ранней юности. Они очень важны для поддержания хорошего здоровья, жизненной силы и энергии. Они поддерживают здоровый тонус организма. Упражнения повышают общую эффективность работы тела и сознания, улучшают вашу способность и желание общаться и сотрудничать. Вы учитесь контролировать слабые свои стороны и даете большую свободу своему духу. Упражнения сдерживают излишний рост и совершенствуют слабого человека. Они быстро возвращают здоровье после перенесенной болезни. В период роста они предотвращают различные деформации. Они устраняют слабость и тучность.

Упражнения важны для различных органов тела, чтобы те функционировали легко и эффективно. Необходимо поддерживать рост и замену тканей, обеспечение организма достаточным количеством кислорода. Без упражнений не будет здоровья. Вся система откажется работать. Желудок откажется правильно переваривать пищу, а кровь будет наполнена токсичными веществами.

Сердце не может эффективно работать без определенных упражнений. Если вы будете его постоянно упражнять, оно будет качать кровь более интенсивно. Легкие при глубоком дыхании будут получать больше воздуха. Грудная клетка будет расширяться. Больше отработанного воздуха и ненужных соединений будет выходить наружу. Если работа сердца улучшается благодаря упражнениям, исчезает застой крови и закупорки сосудов. Кровь распределяется равномерно и улучшается ее циркуляция в легких. Количество вдыхаемого кислорода и выдыхаемого углекислого газа намного возрастет.

Жизнь в наши дни стала весьма усложненной. Остро и болезненно стоит вопрос борьбы за существование. Во всех сферах жизни наблюдается нездоровая конкуренция. Всюду существует безработица. Только умнейшие из молодых людей с выдающейся квалификацией и при этом имеющие блестящие рекомендации получают сегодня работу. Таким образом, из-за нездорового образа жизни и пагубного пути развития на человечество наваливается огромное физическое и умственное напряжение.

Человек приобрел много неестественных привычек и позабыл привычки, данные ему природой. Многие мышцы и нервы человека перегружены из-за неправильной осанки. Человек позабыл основные принципы релаксации. Теперь ему нужно перенимать азы релаксации у кошек, собак и грудных младенцев.

В данной статье мы рассмотрим значения слов, употребляемых в йогических книгах и трактатах.

Йога – одна из древнейших систем познания, медитации, оздоровления, – способов ее применения существует множество, для кого-то это путь духовного познания и прозрения, для другого – гимнастика и оздоровительная панацея.

Имя Свами Шивананды (1887—1963) знакомо каждому, кого интересуют оздоровительные аспекты йоги. Классическая «Полная иллюстрированная книга йоги», многократно издававшаяся на всех западных языках (в том числе на русском), — написана его учеником, Свами Вишнудеванандой. Но и сам Учитель прекрасно разбирался в вопросах здоровья. Еще когда его знали под мирским именем Куппусвами, он много лет проработал врачом и издавал популярный медицинский журнал. Став санньясином, Свами Шивананда досконально изучил хатха-йогу и всегда заботился об оздоровлении своих учеников.

Система Шивананды очень проста и действенна, и не случайно уже несколько лет устойчивым спросом пользуется его работа «Йога-терапия», переведенная на русский язык издательством «София». Книга «Здоровье и йога» является ценным дополнением к ней. Она составлена из книг и устных поучений Мастера его любящими учениками. Благодаря им читатель имеет возможность не только получить массу ценной и аутентичной информации по йоге, но и в полной мере ощутить неповторимый дух Шивананды — мощный, светлый и чистый.

Предупреждение:

Программа состоит из 8 традиционных упражнений, практикуемых на протяжении веков тибетскими монахами. Эти мягкие, но эффективные энергетические упражнения оказывают положительное воздействие на психическое и физическое здоровье, стимулируют жизненно важные функции организма, являются источником молодости для тела, ума и души, а также помогают достичь внутренней гармонии и спокойствия.

Этот простой и эффективный комплекс упражнений, известный как "Пять Тибетских Жемчужин” или "Око Возрождения", известен многим, благодаря популярной книге Питера Келдера и последующему активному развитию темы другими авторами (в т.ч. Андреем Сидерским). Практика "тибетских жемчужин” приводит к обращению вспять внутреннего потока времени, развитию личной силы, сохранению и восстановлению здоровья и молодости тела.

Практика «Око возрождения» является мощной системой оздоровления, омоложения, очищения и повышения энергетики организма. Регулярное выполнение 5 ритуалов может не только восстановить ваше здоровье, но и дать вам новые возможности в духовном и энергетическом плане.

В кинолекции рассказывается теория методики Анкхара и практика исполнения гимнастики Анкхара.

Анкхара - древнейшая и одна из лучших методик оздоровления и омоложения организма.

Академики РАН РФ назвали данную систему - МЕТОДИКА ПОВЫШЕНИЯ НЕСПЕЦИФИЧЕСКИХ АДАПТАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА. На нормальном, человеческом языке это означает, что человек может стать таким, каким должен быть Настоящий Человек.

Вся Земля сейчас меняется очень быстро, и у людей нет другого выхода, кроме как изменяться, совершенствоваться вместе с ней, вместе со всей планетой Земля. Анкхара - это то глубинное и древнее знание, из которого произошли все религии и вся наука о человеке и его предназначении в мире. Это великое знание о том, как человек, любой человек может стать настоящим, истинным человеком, Человеком Совершенным.

Вы хотите заняться хатха-йогой. Вы слышали, что йога делает тело более гибким, укрепляет его, снимает напряжение, гармонизирует работу внутренних органов, стимулирует деятельность эндокринных желез, и не прочь испробовать все это на себе. Или, быть может, вы раньше уже занимались йогой, но утратили мотивацию для регулярных занятий. Как бы там ни было, но сейчас вы желаете найти ближайший к вам центр йоги.

Здесь приведены подробные свидетельства тех, кто на себе испытал Пять Ритуалов. Истории у всех разные, но результат всегда один: тем, кто выполняет их регулярно, ритуальные действия дарят крепкое здоровье, жизненную силу, энергию и прекрасное самочувствие.

Доктор Роберт Тормен — один из ведущих американских ученых, специализирующихся на индо-тибетском буддизме, профессор факультета религиоведения Колумбийского университета, президент Тибетской общины — организации, чья деятельность направлена на сохранение тибетской культуры. Он также является тибетским монахом-мирянином и Его Святейшество Четырнадцатый Далай-Лама, возглавляющий сообщество тибетских буддистов в изгнании, почитает его за старого и надежного друга.

Доктор Тормен любезно согласился прочесть первую книгу «Ока Возрождения» и оценить ее содержание как с исторической, так и с духовной точек зрения.

Имея за плечами тридцатилетний опыт теоретических и практических исследований тибетского буддизма, он часто ссылался на свои книги, когда во время нашей беседы разговор касался вопросов, требующих детальных сведений общего характера. С позволения доктора Тормена, текст этого интервью содержит цитаты из его трудов.

Большинство людей вне зависимости от возраста и физического состояния способны выполнять пять ритуальных действий настолько хорошо, чтобы извлечь из них полную выгоду для своего здоровья, при условии, что на это будет затрачено достаточное время, терпение и усилия. Никто не сможет правильно выполнить все Ритуалы с первого раза или добиться полного совершенства. Если ваше состояние не позволяет вам выполнять какое-либо упражнение, вы можете заменить его одним из упражнений для разминки, которые я уже описал. Если это тоже невозможно, продолжайте выполнять то, что вы можете, и возвращайтесь к выполнению ритуального действия или его заменителя, как только это будет возможно.

Некоторые заболевания могут помешать вам выполнять определенные Ритуалы. В конце описания каждого упражнения я привожу список таких заболеваний. Если вы страдаете одним из них, я советую вам проконсультироваться с врачом перед началом выполнения упражнений. Конечно, эти списки не являются полными. Если вы страдаете каким-либо заболеванием и находитесь под медицинским наблюдением, обязательно обсудите ритуальные действия со своим лечащим врачом, прежде чем приступить к ним.

При выполнении Пяти Ритуалов старайтесь дышать глубоко, медленно и равномерно. Качество вашего дыхания непосредственно влияет на пользу от упражнений. Большинство. людей используют только две трети объема своих легких. Глубокое дыхание очищает легкие, заменяет застоявшийся воздух свежим и насыщает кровь большим количеством кислорода. Насыщенная кислородом кровь восстанавливает клетки и наполняет их энергией. Замедленное дыхание оптимизирует работу сердца, и таким образом кровь без помех поступает к каждой клеточке нашего тела.