Расширь горизонты разума и сердца

+ -
0
Расширь горизонты разума и сердца

Я познал добро и зло, грех и добродетель,
справедливость и несправедливость.
Я судил и был судим.
Я прошел через рождение и смерть,
через радость и страдание, через рай и ад.
И в конце я понял,
что я есть во всем и все есть во мне.

Хазрат Инайят Хан


Дыхание обязательно приведет тебя к познанию души, самого ядра твоей сущности, и всего, что тебя окружает. Каждый вдох и выдох — это как волна на поверхности вселенского океана: ты окунаешься в Источник, породивший тебя и таящий в себе великую тайну. Он связывает тебя со всем сущим.

Однажды ты обнаружишь, что между внешним миром и твоим внутренним «Я» нет никаких барьеров, что сердце открыто миру и чувствам, а горизонты познания расширились. Ты посмотришь на себя самого и на окружающий мир другими глазами. Ты осознаешь себя как микрокосм, являющийся частичкой макрокосма. Дыхание поможет тебе построить мостик, который их соединит.

Дыхание — твой вечный провожатый и самый мудрый учитель. Оно поможет наладить контакт с телом, а затем и с внешним миром — причем чем больше в тебе будет любви и чем больше ты будешь доверять процессу жизни, тем больше возможностей откроется перед тобой.

Во время нашего путешествия, которое является одним из важнейших в твоей жизни, дыхание может превратиться в твоего возлюбленного, который любит тебя безусловной любовью и всегда готов прийти на помощь — вне зависимости от того, путешествуешь ли ты внутрь себя или же во внешнем мире.

Иногда я воспринимаю дыхание как «любовную игру с Творцом» — с бесконечным, всемогущим, вечным возлюбленным, который не ставит условий и не задает вопросов «Почему?», «Когда?», «Как часто?».

Дыхание сопровождает нас в течение всей жизни. Дыхание — это настоящая «созидательная молитва», вечная, пульсирующая, бессловесная: вдох — выдох, вдох — выдох. Она помогает избавиться от недугов, косных идей, от всего, что нас стесняет и ограничивает. Эта молитва находится за пределами всевозможных идей и концепций, иллюзий и ожиданий, догматов и норм, конфессий и традиций.

Дыхание не подвластно ни законам, ни возрасту, не зависит ни от пола, ни от расы. Оно приведет тебя к истинной свободе, а это значит, что ты вдохнешь в себя вечность.

Дыхательная медитация


Обнаружь внутри себя противоречия и устрани их



Дыхание — словно маятник: вдох — выдох, вдох — выдох. Оно соединяет твой внутренний мир с внешним, проникая при этом во все косное, ограниченное и высвобождая его.

С помощью этой простой дыхательной медитации тело избавится от напряжения и неважного самочувствия, душа — от отрицательных эмоций, а мозг — от бесконечных условных конструкций и косных идей.

С помощью методики объединяющего дыхания ты освободишься от губительных внутренних противоречий — и, как следствие, перестанешь оценивать и критиковать себя и окружающих.

Дыхательной медитацией, о которой я сейчас расскажу, можно заниматься где угодно и в любой момент. Ты можешь видоизменять ее в соответствии со своими потребностями. Эта медитация поможет тебе принять самого себя таким, каков ты есть в данный момент.

Эта дыхательная техника связана с понятиями негативного и позитивного.
  1. Представь, что ты вдыхаешь в себя позитивную энергию, которая заполняет собою каждую клеточку твоего тела. При этом дыхание касается даже самых глубоких слоев твоего «Я» — не только тела, но и души и духа.
  2. Теперь выдохни из себя весь негатив, при этом представляя и — что еще более важно — веря в то, что твой организм, твое мудрое тело, сердце и дух избавляются от всего ненужного.

    Вдыхай любовь — выдыхай страх.

    Вдыхай радость — выдыхай печаль.

    Вдыхай терпение — выдыхай нетерпение.

    Вдыхай мужество — выдыхай трусость.

    Вдыхай терпимость — выдыхай непримиримость. Вдыхай силу — выдыхай слабость.

    Можешь выбирать пары противоположностей, соответствующие твоей жизненной ситуации, а также создавать новые — в зависимости от того, какое чувство ты хотел бы испытать, а от какого хотел бы избавиться.
  3. В конце отыщи в подсознании слово, которое будет поддерживать тебя на трудном пути к самому себе и приведет в действие твою внутреннюю целительную силу. Вдохни это слово и запрограммируй им каждую клеточку своего тела. Затем запрограммируй таким же образом свое энергетическое поле, ауру и, наконец, окружающий мир.

    Если будешь упражняться регулярно, то через некоторое время обнаружишь, что перестал идентифицировать себя со своими внутренними противоречиями и поднялся над ними.

    Ты прекратишь давать вещам положительную или отрицательную оценку и поймешь, что все вокруг имеет одинаковую ценность — в том числе и то, что составляет твой внутренний мир.

Дыши и молись


Почувствуй себя творцом своей жизни



«Дыши и молись» — это прекрасная альтернатива дыхательной медитации.

Благодаря этому упражнению ты достигнешь единства тела, души и духа, а также познаешь свой творческий потенциал и научишься черпать созидательную энергию извне.

Наибольший эффект достигается, если выполнять упражнение на природе. Если тренироваться регулярно, ты вскоре ощутишь себя частичкой Мироздания. А в этом и заключается искусство йоги! Чтобы овладеть им, не обязательно читать книги — достаточно создать соответствующий внутренний настрой.
  1. Вдохни и скажи про себя: «Я дышу тобой». Выдохни и скажи про себя: «Ты дышишь мной».
  2. И в обратном порядке:

    Вдохни и скажи про себя: «Ты дышишь мной». Выдохни и скажи про себя: «Я дышу тобой».

Твое дыхание — это поток, движущийся из физического мира в самый центр тебя,
это поток, который прокладывает себе путь сквозь тело, душу и дух.
Он устремляется к самому центру твоего существа и возвращается назад.
Он соединяет тебя со всем сущим.

Хазрат Инайят Хан


---

Статья из книги Целительное "Да". Маруша Мадьярош. Пять тибетских ритаулов: Медитации для тела, духа и души.

Поделитесь своим мнением. Оставьте комментарий

Автору будет приятно узнать обратную связь о своём посте.

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent

Комментариев 0