Просто дыши осознанно

+ -
0
Просто дыши осознанно

Само осознанное наблюдение за дыханием
уже оказывает целительное воздействие на тело.


Люди порой спрашивают меня, «правильно» ли они дышат. На этот вопрос я всегда даю один и тот же ответ: дыхание не бывает «правильным» или «неправильным». Оно бывает только осознанным или неосознанным.

Само осознанное наблюдение за дыханием уже оказывает целительное воздействие на организм.

Если ты научишься общаться со своим телом, то вскоре обнаружишь, что тело, душа и дух поют в унисон. Осознанно дышать означает, прежде всего, наблюдать за дыханием, не пытаясь намеренно влиять на него. При этом ты чувствуешь, где поток дыхания быстрее, а где медленнее.

Дыхание часто задерживается в брюшной полости, грудной клетке или шейно-затылочной области. В этих местах прерывается поток жизненной энергии, тело и сознание разделены. Поэтому со временем в расположенных здесь мышцах появляется напряжение, которое может привести и к болезням — ведь ослабленному месту труднее справиться с недугом.

Тело сигнализирует: ты неосознанно относишься к тем или иным органам, и это причиняет телу боль. Но если мы будем дышать целенаправленно, думая о нездоровом органе, то боль постепенно уйдет — ас нею и болезнь. Больные органы — как внутренние, так и внешние — можно восстановить и исцелить, и они начнут новую счастливую жизнь.

Осознанное дыхание — великолепный подарок самому себе: ты наполняешься энергией Праны. А это значит, что к тебе возвращается жизненная энергия, чувства, интуиция, творчество, а главное — ясность мыслей.

Ты научишься доверять процессу жизни и прислушиваться к мудрому голосу сердца. Одновременно ты познаешь величайшую свободу, причем откроешь ее в самом себе. Ты поймешь, что истинный источник жизни бьет ключом внутри тебя самого.

Дыхание поможет тебе обнаружить в себе этот Источник, который откроет тебе путь к самому себе и к единству со всем сущим. Источник, который находится в сердце каждого из нас и придает смысл существованию Вселенной.

Волна дыхания


Научись и отдавать, и получать



Мы находимся на одном из важнейших этапов пути. Я предлагаю тебе еще одно упражнение, благодаря которому ты познаешь силу своего дыхания. Нужно понаблюдать за равновесием вдоха и выдоха. Научившись этому, ты сможешь заглянуть глубоко внутрь себя и обрести равновесие между умением отдавать и получать, что непременно отразится на твоей повседневной жизни.

Повторяю: тебе совершенно ничего не нужно делать. Просто наблюдай за процессом дыхания и не вмешивайся в него.

Какое количество энергии Праны войдет внутрь тебя, зависит не от емкости легких, а от ритма, глубины и плавности дыхания, а также — и это куда более важно — от того, насколько осознанно ты дышишь. Оптимальный вариант — закрыть рот и глубоко дышать носом.

Во время выдоха живот уменьшается в объеме, диафрагма поднимается и массирует сердце.

Во время вдоха живот растягивается, диафрагма опускается и массирует органы брюшной полости.

Главное заключается в том, чтобы выдохнуть воздух полностью. Чем больше воздуха ты высвободишь во время выдоха, тем больше энергии Праны — целительного эликсира жизни — устремится внутрь тебя при следующем вдохе.

1. Сядь или ляг и полностью расслабься. Понаблюдай, как во время вдоха поток воздуха проникает в тело: он проходит через ноздри, заполняет собою грудную клетку,устремляется оттуда в живот, спину и бока — а затем возвращается назад, проходя все органы в обратном порядке, подобно волне, которая движется в своем собственном ритме.

Не делай ничего преднамеренно, позволь дыханию свободно течь, не мешай ему и не пытайся его изменить.

2. Помнишь ли ты, в чем разница между вдохом и выдохом?

Вдох — получение и приятие.

Выдох — отдача и освобождение.

Что дается тебе проще, а что труднее? Чувствуешь ли ты дисбаланс? Если да, то задумайся: не испытываешь ли ты дисгармонию и в повседневной жизни? Сознаешь ли ты, что получать бывает так же трудно, как отдавать?

Проведи несколько минут в этом состоянии, читая самую эффективную из всех существующих мантр:

«Да» во время вдоха, «Да» во время выдоха

3. Если хочешь, можешь обратиться к силе своего воображения: вдыхая, представляй, как каждая клеточка твоего тела, каждая мельчайшая его частичка наполняется целительным «Да». Во время выдоха позволь целительному «Да» вырваться из тела, наполнить собою энергетическое поле вокруг него и разлиться в пространстве.

4. Какое «Да» тебе проще сказать, а какое труднее — при выдохе или при вдохе? Достичь равновесия можно следующим способом: во время вдоха досчитай до пяти, а затем повтори это во время выдоха.

Если тебе труднее сказать «Да» при вдохе, то вдыхай дольше и глубже и считай до шести или до семи (при выдохе по-прежнему считай до пяти).

Если же тебе труднее дается выдох — «Да» освобождению — то считай до шести или до семи при выдохе. Следи за тем, чтобы выдыхать воздух полностью.

Наблюдай за дыханием как можно чаще. Это упражнение — самое простое из всех. Его можно выполнять в любое время в любом месте — и одновременно читать мантру «Да».

---

Статья из книги Целительное "Да". Маруша Мадьярош. Пять тибетских ритаулов: Медитации для тела, духа и души.

Поделитесь своим мнением. Оставьте комментарий

Автору будет приятно узнать обратную связь о своём посте.

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent

Комментариев 0