Исследуй свои чувства и скажи им «ДА»

+ -
0
Исследуй свои чувства и скажи им «ДА»

Внимание к себе самому и к окружающим — лучшее средство
против негатива и бурных эмоций. Вместо того чтобы подавлять
их или упиваться ими, лучше великодушно принять все эти чувства,
мысли и все, что с ними связано, будучи при этом максимально открытым и искренним.
По словам тибетских мастеров, при этом становится так бесконечно тепло и приятно на душе,
что эта теплота словно окутывает и защищает тебя, как ткань из солнечных лучей.

Согьял Ринпоче


Из всех чувств, которые испытывает человек, наиболее важны страх, гнев, злоба, печаль, любовь, радость и сострадание. Все мы чего-то боимся, все мы иногда злимся, негодуем или грустим. С этим нельзя поспорить. Вопрос в том, извлекаешь ли ты какой-то урок из этих эмоций? Как ты действуешь, когда тебя охватывает одно из этих чувств? Избегаешь ли ты печали, гнева или страха, отрицаешь, скрываешь их? Быть может, ты хотел бы испытывать только позитивные эмоции — любовь, счастье и сострадание?

Эзотерики часто советуют концентрироваться на мысли о том, что чувства трансцендентны, недоступны познанию,— то есть абстрагироваться от них. Но разве можно абстрагироваться от того, что ты не прочувствовал по-настоящему? Я лично не раз наблюдала на примере своих пациентов, что это абстрагирование может привести к обманчивому равнодушию, которое лопается, словно мыльный пузырь, как только человек сталкивается с настоящими трудностями.

Суть не в том, чтобы абстрагироваться от негативных эмоций, но в том, чтобы изменить свое отношение к ним.

Чувства возникают вне зависимости от того, хочешь ты этого или нет. Если ты будешь избегать их, то можешь тем самым оградить себя от страха, гнева и печали — но вместе с тем и от стихийной радости, чистой любви и глубокого сострадания! Любовь и сострадание находятся в самом центре твоего тела — как, впрочем, и радость, которая скрывается у многих за толстым слоем печали, а печаль, в свою очередь, — за гневом и злобой. На поверхности же находится страх.

Такие агрессивные эмоции, как страх и гнев, являются элементарной творческой энергией. Они известны любому из нас. Один из самых глубоких человеческих страхов — страх быть покинутым, страх одиночества. Существует, конечно, и множество других страхов: страх перед болезнями, чувствами, старостью, слабостью, бедностью, общественным мнением; страх потерять лицо, работу, семью, стать изгнанником; страх перед всем новым и страх перед неизвестностью.

Энергия страха и злобы накапливается в самых отдаленных уголках тела, в мозговых извилинах. И это оставляет свои следы. В нашем обществе гнев и злоба считаются достойными порицания, поэтому мы чаще всего их сдерживаем. Большинство людей носят подавленный гнев в себе. Худшие последствия этого — агрессивное отношение к окружающим, грубость, скрытое пожелание плохого и словесные оскорбления вплоть до настоящей войны. На теле это отражается по-разному: немеет спина, появляются боли в межпозвоночных хрящах, опухоли, голос становится визгливым или слишком громким, мышцы напрягаются, сводит челюсти, губы кривятся, кулаки сжимаются, глаза сверкают от ярости.

Сдерживаемый страх может, напротив, вызвать в горле чувство сдавленности. Он скапливается в области таза или шеи, становится причиной сгорбленных плеч, напряженного затылка и многого другого. Страх блокирует дыхание и лишает тебя жизненной энергии. Он вызывает чувство сдавленности в грудной клетке, в том числе и в области сердца. И когда в душе сидит страх, не только слова застревают в горле, но и движения становятся скованными.

От печали можно абстрагироваться или переключиться с нее на другие чувства — но обретенное счастье будет лишь поверхностным прикрытием боли. За многословием, чересчур громким смехом или чрезмерной работоспособностью часто скрывается депрессия. Так человек пытается заполнить пустоту внутри себя самого.
Однако радость и любовь не купишь за деньги. Если бежать от печали, она может и отомстить, преследуя нас и причиняя еще больше боли. Только смирившись с тем, что грусть порой может коснуться и нас, мы расчищаем себе путь к радости и состраданию. Печаль — это здоровая реакция на удары судьбы, горькие разочарования и неоправданные ожидания. И когда мы разочаровались в жизни, поскольку она не соответствует нашим желаниям, стремлениям и надеждам, совершенно естественной реакцией является грусть.

Следует понаблюдать за своими чувствами и их причинами — а таковыми часто являются мысли, убеждения или ожидания. Чем лучше ты научишься распознавать и понимать их, тем более осознанно сможешь работать над собой.

И если ты докопаешься до того самого центра, где копится страх, злоба и печаль, то сможешь шаг за шагом выпустить их наружу и исцелить свое тело. Эти эмоции могут неожиданно превратиться и в прямо противоположные.

В свое время я училась переживать боль прощания и расставания. И в один прекрасный момент я вдруг почувствовала, как мне просторно, легко и свободно. Я перестала быть рабом своих эмоций и одновременно освободила их из плена, в котором держала их не одно десятилетие — и не хотела признаться в этом даже самой себе.

«Да» моим чувствам



Прими энергию и силу своих чувств

Я хочу предложить тебе одно очень эффективное упражнение. Оно поможет тебе обнаружить в теле «пленников» и сказать им «Да». Ты освободишь их с помощью дыхания и наградишь себя прекрасным подарком — позволишь энергии снова свободно течь. Сосредоточься и направь внимание вместе с дыханием и целительным «Да» в те места, где у большинства людей скапливается страх, злоба и печаль.

Упражнение можно выполнять стоя, сидя или лежа. Остановись на 3-5 вдохах-выдохах на каждом органе и представь, как он становится светлым и прозрачным. Одновременно повторяй целительное «Да», следуя ритму:

Вдох — ощущение простора — «Да».
Выдох — растягивание, освобождение — «Да».

«Путешествовать» будем сверху вниз. Когда ты читаешь то, что написано в рамках, постарайся найти это в соответствующей части тела.

Исследуй свои чувства и скажи им «ДА»



Очищающая энергия, приятие страхов, гнева, печали и внутреннего одиночества через некоторое время неизменно приведут к тому, что радость, сострадание, поток благодарности и искренняя любовь снова обретут свободу.

Изучив причины собственных страхов, злобы и печали и сказав этим эмоциям «Да», ты совершишь настоящий квантовый скачок и обретешь свое истинное «Я» и свое место в мире.

Ты поймешь, что чувствам не стоит давать ни негативную, ни позитивную оценку. Они — чистая энергия, которая принимает разные формы и выполняет различные функции: страх тебя оберегает, гнев — защищает, печаль — освобождает, радость — созидает, любовь и сострадание соединяют тебя с окружающими, с жизнью, с Творцом и творениями рук Его. И тогда благодарность и любовь наполнят твою душу и изменят всю твою жизнь.

Помни: не надо изобретать ничего нового. Единственное, что стоит сделать, — это вновь обрести самого себя через приятие и любовь. Тогда ты научишься с любовью принимать и понимать окружающих. Радость, внутренняя свобода, сочувствие и любовь возродятся в твоей душе. Ты научишься ценить себя, и наступит примирение как с самим собой, так и с окружающими и со всем сущим.

Упражнение для развития толерантности и сочувствия



Развивай чуткость и интуицию

Если у тебя достаточно мужества, чтобы быть искренним с самим собой, принимать и любить себя, ты сможешь быть искренним и терпимым и с окружающими, и станешь лучше понимать их. Стремясь к откровенности с самим собой, ты становишься терпимее к другим людям.

Это упражнение для развития терпимости и сочувствия можно выполнять везде, где бы ты ни встречал людей — в аэропортах, магазинах, на вокзалах и т. д. Но наибольший эффект оно дает, если ты будешь «тренироваться» на коллегах по работе, родных и любимом человеке. Цель упражнения — перестать оценивать окружающих, как мы привыкли это делать, а вместо этого стремиться к взаимопониманию и доверию. На выполнение упражнения уйдет всего лишь несколько минут.

Ты испытаешь на себе целительный эффект данного упражнения, если будешь регулярно практиковать его на людях, которые давно являются твоими врагами или противниками — чинят тебе препятствия, оскорбляют тебя. Прежде чем ты добьешься результата, пройдет некоторое время. Но уже вскоре ты станешь терпимее относиться к людям и сочувствовать им. На душе воцарится мир, гармония и покой.

Упражнение состоит из трех этапов. Сосредоточься на мысли о конкретном человеке. Представь себя на его месте, постарайся ощутить то, что чувствует он, — насколько это возможно. Одновременно повторяй про себя:

1. Этот человек — так же, как и я, — порой испытывает страх, печаль, чувствует себя одиноким и покинутым.

2. Этот человек — так же, как и я, — знает, что такое боль и отчаяние.

3. Этот человек — так же, как и я, — жаждет счастья, любви и свободы.

Наблюдай за самим собой


Развивай внимательность. Будь здесь и сейчас

Прежде чем мы покинем мир чувств и отправимся дальше, я на всякий случай познакомлю тебя еще с одной простой техникой, которая пригодится тебе в пути. Это упражнение развивает внимательность. Ты сможешь разобраться в своих чувствах и научишься контролировать их, вместо того чтобы необдуманно выплескивать их на окружающих.

Ситуации, на которые мы, как правило, реагируем эмоционально, — езда в автомобиле, длинные очереди в супермаркетах, споры в офисе или семейные неурядицы — прекрасный «подсобный материал» для этого упражнения.

Как я уже говорила — да ты и сам, должно быть, уже убедился в этом, — каждая эмоция скапливается в определенной части тела.

Когда бы ты ни попадал в напряженную обстановку или неприятную ситуацию, наблюдай за собой и отмечай, в какой именно части тела рождается та или иная эмоция (злоба, страх, печаль или стресс).

На некоторое время сосредоточь внимание на этом месте и мягко направь туда дыхание.

Скажи «Да» соответствующему чувству. Вскоре оно перестанет причинять тебе боль и постепенно исчезнет. И не только это: ты не просто не позволишь негативной эмоции укорениться в твоем теле, «прижиться» в нем и вызвать болезнь — ты избавишься от нее на корню.

---

Статья из книги Целительное "Да". Маруша Мадьярош. Пять тибетских ритаулов: Медитации для тела, духа и души.

Поделитесь своим мнением. Оставьте комментарий

Автору будет приятно узнать обратную связь о своём посте.

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent

Комментариев 0